节食减肥的危害 除了药物，节食外怎么样可以使减肥效果最快？谢谢了，大神帮忙啊

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1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。 11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试经典百合塑身胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

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除了药物.节食.那么就是运动咯.. 加油哦! 祝你早日瘦身成功!

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告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！

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怎样减肥效果最快，如果要瘦的效果好，建议要从几个方面入手，如控制饮食，加强运动，适当搭配好的产品，只有这样减的效果才会好，我以前也比较胖，想用但怕副作用，后来还是买了2盒，不过真的瘦下来了，没副作用也没有反弹，可能是我人品好吧。

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减肥办法是不少，不过你要有耐心啊，想快就用减肥药，其他都不顶事，我就是在享瘦说那买的，第一的非常不错，而且我身边的朋友也都在用了，争取到过年一起瘦下来！呵呵，你到那看看，还有优惠，很值啊！

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减肥这个很多人都烦恼的，说真的，人一胖有时候做什么事都没有自信，这个我深有体会。多亏我的姐妹给我的这个宝贝，让我从120斤的小胖妞变成90多斤的好身材，到现在我还一直很感激她。推荐给你，希望对你有帮助。 :hi.baidu./ilhgkqaba/blog/item/e6e0b0577c27bf339213c681.

什么食物减肥效果最好，苹果减肥效果如何？谢谢了，大神帮忙啊

苹果加酸奶减肥 一个月瘦20斤减肥法 清晨： 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 那么白天，我们该如何正确的饮用苹果酸奶减肥法来减肥呢? 你去看看吧 :hulubu./

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