健身房的单车对膝盖伤害大吗 我健身房锻炼，跑步机，起单车。每天最少一个半小时。晚上不吃饭，吃水果，酸奶，半个多月。居然没瘦

我健身房锻炼，跑步机，起单车。每天最少一个半小时。晚上不吃饭，吃水果，酸奶，半个多月。居然没瘦  

我健身房锻炼，跑步机，起单车。每天最少一个半小时。晚上不吃饭，吃水果，酸奶，半个多月。居然没瘦

最好增加一些力量训练辅助，有氧达一个小时就够了，少吃油腻食物，多吃碳水蛋白质，另外休息时间要足够。

每天健身房跑步4小时，晚上只吃水果，一个半月可以瘦多少呢，我现在170cm，160斤

那要看你早上和中午吃什么了，饮食和运动法比较见效，关键总消耗要大于总摄入，祝你瘦成一道闪电

男生183CM 100KG 每天跑步半小时 健身房锻炼1小时 晚上跳绳3000个 仰卧起坐100个 晚上不吃饭 多久能到80KG

估计一个月左右，我同学就是差不多你这样的。过了三年了还没反弹。但是饭还是要吃，不然会更想吃，只是晚上不要吃高脂肪的。

晚上不吃饭直接去健身房锻炼好吗？如果吃东西是不是得跑步前半个小时必须吃？

锻炼之前还是适当的吃一点比较好，面包、馒头或者香蕉之类的水果，喝点酸奶
不过不要吃的过多，尤其是跑步、深蹲、硬拉、练腹肌等运动时
训练结束后可以正常的吃一顿正餐，但一定不要吃过就睡觉，要等消化一段时间后再就寝

每天少吃饭 不吃零食 每周去健身房锻炼三至四次 每次一个半小时 这样一个月可以瘦多少斤

这个要看你的训练强度，强度大了 很快就会瘦下来~我180 男 138斤 健身房一个月 高强度 瘦了20斤。。。 最后肌肉出来了 过磅才108 你只要坚持 我感觉15斤问题不大

2个月每天只吃水果不吃饭加上骑单车3个小时能瘦30斤吗?

有这个可能，试试吧

不能，因为这种减肥方式减持不下去。
对于胖人来说，最大的“敌人”是晚饭，早饭和午饭必须的吃，只是要控制总量，吃饱（七八成）即可，不能吃撑，晚上坚决不能吃，水果都不行，稀饭也不行，只能喝茶或白开水，其他一律不能，然后辅以运动，早晚走路、骑自行车相互交替，如果距离不远，尽量选择走路，快走是很减肥的。

晚上不吃晚饭，去走步一个小时，骑半小时单车，在散步半个小时，回来吃水果，会不会发胖，会瘦吗？

晚饭可以少吃，也不必要做那么多运动，吃点水果，散散步的就差不多了

正常饮食不变，每天两餐，晚餐吃一个水果，锻炼一个礼拜(每天练瑜伽一个半小时，跑步半个小时),为什

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

每天在跑步机上快走平均1个半小时速度是4能减肥吗晚上不吃饭就吃点菜不吃荤 ?求答案

消耗热量大于摄取的热量就会瘦啊 因为就开始消耗身体原本存储的热量了