哑铃几天锻炼一次 买个哑铃练肌肉大概多长时间就能见效果 每天大概锻炼多长时间.请阿里巴巴…

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瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后平板哑铃卧推4X12胸肌围度斜板哑铃卧推4X12上胸上斜哑铃飞鸟4X12胸肌外沿中缝增大面积双杠臂屈伸3X8下胸（减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联络时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组每组4~10个看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视讯，讲不清楚哎~）6组注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头这个动作如何做你肯定知道3组即可隔一天练肩+练腿哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息）4x20哑铃旋转上举4X20手持哑铃健步走4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查腹肌撕裂者有视讯，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

买个哑铃练肌肉大概多长时间就能见效果 每

最少三个月，健身是个慢功夫，三年只能算是入门级别，因此想要让自己的身体强壮起来，三个月只能初见效果，但也有个前提，那就是要足够的训练强度，充分的睡眠，充足的营养，三者缺一效果打折，如果题主无法保障这些，三个月恐怕也难出效果，至于效果如何往往因人而异，天赋异禀的人一年也能练出普通人三年的感觉，但这毕竟是少数，因此题主一定要做到上述的三点要求。

做服装阿里巴巴，每天大概需要多长时间去管理

前期简单的话就是收集一些经营资讯，掌握市场动态，深入调查研究，为集团决策提供相关依据。
技术成熟点了就开拓市场，及时了解新技术、新专案及新思路；对外联络，寻找新的合作专案，引入资金，还要开发新的经营市场；对新专案进行可行性分析工作，提交新专案可行性分析报告，并对新专案进行经营策划、投资分析等等。
另外还需要进行企业经营策划、投资策划等方面的工作；对外联络、联络、接待以及对外公关工作。
相关能力培养：业务洽谈，负责办理有关合同、协议、契约等文书手续，负责集团法律文书及法律事务工作；协助做好内部管理、监控等工作；协助综合部、财务部及各个中心完成集团交办的各项工作任务。协调力、谈判力、观察力等等

练肌肉最少多长时间能见效果？

练肌肉见效最快的是高强度的无氧耐力训练,一般两个星期左右就能感觉得到变化,但是这种训练是属于竞技类运动员的训练内容,对心脏及身体其它器官的伤害较大,所以不提倡使用.一般人最好是采用比较温和的训练方式,一般两三个月见效的最好.

哑铃推卧，2天一次，练胸肌，多长时间能见效果？

这个要看你的推举重量了，不要盲目求快
重量要选择适合你的 而且要分组 每组10-15个 一共8组 同时控制饮食相信很快你的胸肌就练出来了 。

举哑铃要锻炼多长时间才练出肌肉来呢？

一般是需要半年时间，而且还是要用科学的方法锻炼才行的。

每天锻炼多长时间能长出肌肉

没有最佳，只有坚持。俯卧撑分组，多次。仰卧也是一样。如果想快点，只有更加努力了。

每天坐着举哑铃多长时间能练出肌肉

这个问题跟“我从今天开始努力工作，多长时间能成为成功人士？”是一样的。每个人对“一身肌肉”的认定标准是不同的。
此外，哑铃是很好的健身工具，但是通常来讲，哑铃的负重程度还是偏低，对于增肌而言，虽然必不可少，但效果不是最好的。
如果你的肌肉对于力量刺激比较敏感的话，两三个月就会见到一定效果。
决定健身效果的因素很多，其中包括：
1、是否能够持之以恒
2、负重程度
3、动作是否准确、合理
4、体力的分配
5、饮食以及生活习惯的配合最后说一句，不要着急，长期坚持，总会有效果的。

使用哑铃锻炼肌肉得坚持多长时间

1、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
2、十三、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
十四、关于健身最关键的是什么？
坚持。3、初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
4、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
5、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等6、一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
7、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
8、关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
9、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
10、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
11、肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
12、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
13、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。

用keep大概多长时间可以锻炼出来肌肉

要看你的个人基础和个人坚持的情况了，一般情况下半年绝对没有问题了。