冬天运动喝什么水最好 锻炼后喝什么水好

锻炼后喝什么水好  

锻炼后喝什么水好

1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
运动玩喝水的时间间隔：
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

锻炼后喝什么水？

要具体情况具体分析,比如: 1.打完篮球多饮用含有Na离子和K离子的饮料。补充无机盐.如果汗排出的过多，建议半小时后饮用淡盐水（有条件的最好是生理盐水，相对会比较卫生）. 2.经常使用计算机喝菊花茶效果比绿茶好，还可以在显示器旁边放个加溼器，同时多喝水，补充水分，“内外兼修”这样效果应该好。刚开始对着显示器眼睛干的难受，用了这个方法，舒服了许多。 3.午饭后一小时喝茶。 茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。餐后一小时再喝茶。 参考资料： :eabest./ReadNews.asp?NewsID=2999 4.高考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。 5.失眠者可睡前喝一杯牛奶或进食小米粥或用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮. 6.夏天该喝什么饮料？ 炎炎夏日，各种各样的饮料成为人们必不可少的需要。不同的人应该根据需要选择不同的饮品，才能起到消暑解渴、补充营养流失的作用。 根据不同的需要，消费者大致可以分为三种类型：一是喜好运动的消费者需要含氨基酸的饮料。因为运动消耗热量和体力，葡萄糖可以迅速提供热量，而氨基酸是蛋白质的组成成分。所以，运动后直接饮用含氨基酸的饮料，可以促进肌肉蛋白的合成和肌肉的生长。 二是减肥和控制体重的消费者可以选择绿茶等茶类饮料。最新研究表明，绿茶具有脂肪分解作用，它除了含有维生素C外，还含有儿茶素及单宁酸等多酚类的植物性化学因子，而这些多酚类则可以促进脂肪分解，具有控制体重的功能。 三是希望美肤的消费者应该选择含维生素C的饮料。维生素C具有抗氧化功能，补充维生素C，可促进消除黑色素，防止黑色素产生及堆积。

锻炼以后喝什么最好

一般运动后~盐水~
激烈运动后~糖水~
程度再深化~糖盐水~

锻炼后喝什么饮料

如果是专业的或者有大肌肉的建议补充蛋白粉饮品，业余玩玩的吃点鸡蛋香蕉就可以满足。

锻炼脱力后喝什么最好

你好：多喝含蛋白质和维生素高的饮料；注意休息，每天睡眠在9小时左右，给身体充分的时间来恢复。

首先，针对你喝矿泉水会肚子痛的情况分析一下，一是矿泉水不干净，现在伪劣假冒商品氾滥，很多矿泉水是私人加工的，存在很严重的卫生问题。二是剧烈运动后喝水方式不恰当，剧烈运动后不适合一下子喝水太多，最好是小口慢喝。 运动有专业和非专业之分，也有强度大小和持续时间之分。简单、轻微的运动不需要把自己当作专业人员来看待，补充普通水就可满足身体需要。时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但运动饮料是给运动大量出汗的人补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不适宜。从不良反应角度来说，不适宜人群盲目喝运动饮料，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高等，肾脏功能不好者应禁用。 什么样的流质对体育运动最好？答案很令人惊讶：剧烈运动的最佳饮料是凉白开水，原因有两个：一是白开水可以很迅速的离开消化道进入组织；二是它可以从身体内部帮助降温。但是，这对永续性的运动是例外，当需要进行时间较长（大于60分钟）、强度大的运动时，为防止脱水，我们需要真正的运动饮料。 希望这些对你有用~

强烈锻炼后喝什么最好

补充适当的碳水跟蛋白 蛋白要占主要 比如奶类 蛋清累 后期可以适当使用蛋白粉 肌酸 谷氨酰胺 等等

锻炼后喝蜂蜜水

首先我觉得，为什么问题是“运动后喝...”
补水、补充能量这是一个持续的过程，大致分为三个时间段：
运动前：补充少量运动饮料，可以起到补水喝补充能量，提高运动能力，延长运动时间的作用。
运动中：少量多次补充运动饮料，可以减缓疲劳，提供能量。
运动后：这时候，身体脱水现象为主，运动饮料以补水为主，并且可以缓冲疲劳。
蜂蜜水的不足楼上已经说过了
至于果汁：一般是高渗溶液，就是说它的浓度大于人体细胞浓度，这样不单不会对身体进行补水，反而从细胞当中吸水，对细胞有害，降低运动能力。
推荐运动饮料！
等渗或低渗，包含大量糖及电解质，有助于提高运动能力，延缓疲劳！
市面上所谓的运动饮料很多，单其实都是噱头！
真正的只有康位元健身饮（国内见到的），这个品牌在国家队是最受欢迎的

锻炼后喝什么奶比较好

不要单纯的喝什么奶，有条件的话，就买一桶健肌粉来吃，锻炼后配合脱脂奶粉吃，这样既不担心会长太多脂肪，又能到达增肌的效果；不过，个人建议喝这些东西最好是睡觉前，容易吸收，效果会更好！