节食健身 别人健身节食是减肥，而我健身节食怎么还貌似在增肥，坚持一个月晚上只吃菜和水果不吃主食，还胖了。

别人健身节食是减肥，而我健身节食怎么还貌似在增肥，坚持一个月晚上只吃菜和水果不吃主食，还胖了。  

别人健身节食是减肥，而我健身节食怎么还貌似在增肥，坚持一个月晚上只吃菜和水果不吃主食，还胖了。

首先，你要弄清楚减肥的概念，盲目节食并不能起到减肥的功效，即使在短期内体重或许会有少许下降，但从长久来说并不科学，长期下去导致身体营养跟不上、不均衡，引起身体的免疫力下降，严重者更会引发疾病，减肥必须保证在安全、健康的原则下，通过合理的膳食结构来保证自身营养均衡，在不影响身体健康的前提下进行。对于有瘦身需求者来说，早餐和晚餐是减肥的关键。老话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。意思是早餐能吃多好吃多好，尽量丰富些，午餐尽量吃饱，晚餐的话只吃7分饱就好了，一般晚上身体消耗比较少，吃太饱的话，能量消耗不掉，就会转化成脂肪储存起来，一般晚餐在20点之前吃完比较好，过了20点尽量不要进食，宵夜是减肥的天敌，高糖份、高脂肪、高盐份的食物尽量少吃，切记！另外可适量做些运动，运动量尽量控制在每天都能做到的范围内，最后必须谨记，减肥是一个漫长的过程，一定要保持良好的心态，切不可操之过急，谢谢！

节食减肥每天不吃主食只吃菜可以吗？

不用不吃主食，是要少吃大米就可以，因为主食里它的热量最高， 如果一直不吃主食减肥，等以后你在吃的话，那样就会很快反弹胖回去的， 一些粗粮还是可以吃的，像小米，大搽等，馒头也可以少吃点 跑步的时间也可以一点点增加那样效果会更好的，坚持你就会成功的 gogo 加油

在健身房坚持一个月减肥饮食

听听健身房教练的意见吧

我想减肥，健身和节食都坚持不了咋办？

可以吃代餐啊，芊芊薇薇魔芋膳食纤维就不错，喝了能让人产生饱腹感但是对身体没有损害，反而还对身体健康有帮助，能够排毒，改善便祕什么的，推荐你试试。

节食减肥时，暴吃一天可以吗？节食一个月不吃主食怎么样

最好不要暴饮暴食，减肥成果功亏一篑不说，身体也受不了 不吃淀粉先是你会感觉全身无力，记忆力下降，再者这样减肥特别容易反弹，只靠节食减肥是不可行的
希望采纳

减肥的话一个月只吃蔬菜和水果不吃主食会生病么

会生病的。女生的话最明显的就是大姨妈不正常。主食摄入不足，身体的免疫系统也会出问题，更容易得病！不要节食减肥

健身节食增肌鸡肉干怎么做如何

1.将鸡胸肉上的油脂去除干净，清水冲洗五遍，洗干净血水和鸡胸肉上的血管2.顺着鸡肉纹理切成长五厘米，宽一厘米，厚一厘米的长条3.放在带孔的容器里沥干水分4.准备一个中等大小容器，把鸡肉条和所有调料放入，搅拌均匀，放冰箱冷藏醃制八小时。5.需要准备一台烘干机，（太阳下风干不卫生，腥味太重容易吸引苍蝇）把醃制好的鸡肉条整齐的摆在烘干网上，摆的造型决定成品的造型，温度调节到60度烘干十小时，中间转一下烘干网，使鸡肉干度均匀6.烘干好的肉干入烤箱130度烤15分钟，然后190度烤五分钟上色当当当当，大功告成

两个月的健身还有节食,晚上只吃水果蔬菜或什么都不吃，最多能瘦多少？

节食减肥这个是不好的，
会导致身体流失很多的蛋白质。让身体变差的
而且节食减肥还是有平台期的，而且还会反弹的，
所以我建议你还是通过运动去锻炼吧，而且还要科学控制一下饮食。

本人身高180CM体重180斤想要一套减肥健身节食方案！

1每天睡6~8个小时（睡太多就是瘦人的增肥方法了）2只吃主餐补吃零食 3睡前做50个俯卧撑让自己睡前有点饿起来后你会发现肚子怎么变了点，4和茶叶水， 快速的减肥法就是去网咖通宵，我以前就这样，哈哈，不过有的人熬不住在网咖睡那就没效果了！

节食减肥VS健身健身，结果差别又多大

都需要减少食量
不讨论过程的难度，就说两个都做的非常好了。
那么节食减肥的就是一个瘦人。健身的就是模特身材。