一天不吃饭加上运动能瘦多少 晚上不吃饭加运动可以减肥吗

晚上不吃饭加运动可以减肥吗  

晚上不吃饭加运动可以减肥吗

不可以的。
这种是属于节食减肥的，这种减肥方法是不科学合理的，而且还会反弹的。
因为晚上不吃饭，也不去运动，会导致你的基础代谢降低，基础代谢降低之后，
摄入的热量多，消耗的少，就会导致身体堆积更多的脂肪。
可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

晚上不吃饭，不运动，可以减肥嘛

= = 这样不好，你身体的免疫力会下降，现在又是感冒多发期，建议晚饭吃一个煮鸡蛋一根黄瓜，这样可以减肥。

不运动只有晚上不吃饭减肥吗

可以的
看你的情况而定的
如果你比较胖的话 效果比较明显 坚持下来能减10斤-20斤
但是不是很胖的话 据我的经验能减5-8斤

早上不吃饭可以减肥？还是晚上不吃饭可以减肥

当然是晚上,早上一定要吃,还要吃好,否则对身体不好,容易得病.你可以尝试过午不食法,有一定的效果的

我现在减肥,晚上不吃饭,加运动

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
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晚上不吃饭可以减肥吗

可以的，但是要坚持

晚餐不吃可以减肥。一般早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
天下第一餐是早餐，早餐要的吃的营养，一般早上7-9点是胃经最活跃的时候，在这个时候吃早餐最好，如果不按时吃早餐，对肠胃的运化功能不好，胆汁等着你吃早餐释放排出，结果你不吃，胆汁就结晶成胆结石了。建议早餐吃好，低热量，低脂肪，高蛋白为主，午餐吃饱，减肥不要吃主食如是面包建议富含营养和维生素的全麦面包，晚餐吃少。
减肥晚餐可以不吃，但是有时候会太饿，建议吃点低热量食物如黄瓜，低脂肪的如豆制品，9点以前吃，9点以后不要吃了，11点前休息，保证充足的睡眠。

可以减肥，但是对身体有伤害。
1，饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。
2，运动减肥法：早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。

可以，但你要一直坚持下去

？很多人都尝试过晚上不吃饭的减肥方法，只要你hold住，坚持下去就能减肥。减肥需要方法，你准备好了吗？1、不吃晚餐减肥前准备 进行补充晚餐 减肥时，不能一下子就不吃晚餐了，这样容易造成身体突然适应不过来。所以，晚餐应该从逐渐减量过度到不吃的阶段。如果迫切想实行减肥计划的话，可以在晚餐中该吃蔬菜或水果 ，然后进过3到5天后，再开始不吃晚餐。这样胃部就有一个适应过程，并且逐渐减少晚餐时间的胃酸分泌。 2、淀粉质不能少 虽然淀粉质在人体里会被分解成比较多的葡萄糖，吃多了的确容易造成发胖。但并不代表我们就不需要淀粉质了。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，所以早餐或午餐中，都必须有一定量淀粉质摄入。而且患糖尿病的人，也是每天都需要摄取淀粉质的。 3、早餐注重营养 很多人减肥容易陷入减营养困境中。健康的减肥是以保证营养摄取为大前提的。所以早餐中需要注重蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素的均衡摄取。人体经过一个晚上的休息后，早餐时间是胃肠道吸收率最好的时段，所以需利用好这段时间补充营养。 4、养成早睡早起 由于没有吃晚餐，如果睡觉时间太晚，那午餐到睡 前的时间就加长了，这样睡前容易陷入极度饥饿当中，所以实行不吃晚饭减肥过程中，最好能够在晚上11点前睡觉，避免熬夜。而且科学研究证实熬夜会导致分泌失调，从而造成食欲上升，不利于减肥顺利进行。