10岁标准身高和体重 本人20岁，身高180cm，体重70KG，目前接受系统的篮球训练，后卫，球龄6年左右，求一张详细的营养食谱表 谢

本人20岁，身高180cm，体重70KG，目前接受系统的篮球训练，后卫，球龄6年左右，求一张详细的营养食谱表 谢  

本人20岁，身高180cm，体重70KG，目前接受系统的篮球训练，后卫，球龄6年左右，求一张详细的营养食谱表 谢

您好，我并不是饮食高手。但是，作为篮球运动员给您点，建议。毕竟，你在接受正规的篮球训练。那么节食就是一个重要事情。因为你现在还年轻，身体的消耗很大，每天的训练量也会让你的身体消耗很大。吃的相对比较多。控制好体重是一名后卫的生存之本。而且，你既然是专业训练和系统的训练，一定要适当的节食。我想训练期间会为你们调配饮食结构的。希望你在篮球的事情中有所发展。看见你为国争光~~ 呵呵

体重200斤身高180cm减肥的营养食谱？

第一天 每顿饭前饮一杯水 配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 第二天 聪明地吃，但并不是少吃 除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。 配合的动作练习：〔直立向前俯身功〕能帮助减去腰部和腿部的赘肉。 第三天 采用少吃多餐的饮食方案 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 配合的动作练习：〔变形的蛇伸展功〕可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。 第四天 开始准备一个饮食与运动的日记本 记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 配合动作：〔活动肠道〕 两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦著直立的膝盖落到地面上 第五天 在超市购物时，要认真检视食品上的标签 当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。 第六天 开始实行喝汤减肥法 在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。 第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品 在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。 第八天 采用慢食法进餐 每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 第九天 不要因为自己的减肥速度过慢而失望 你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。 第十天 记住，健康而正确有减肥方法才是最你最重要的，不要因为变态减肥让自己自己患上难以治愈的疾病，如不育，厌食症，胃病等。 祝你早日拥有一个苗条而健美的身材！

本人身高180CM ，体重85KG 可以系统训练完成扣篮吗？

如果你时间多，快的话一个星期。所以你的弹跳还需要提高，篮筐要过手腕才能扣的。如果助跑一下应该差不多了。练习扣的时候注意起跳点，要在弹跳到最高点的同时把球举到最高点且离篮筐最近，这个需要你自己锻炼领悟了。
附：
训练表
蛙跳 每组60个 4组就可以
练习折返跑 20次
柔韧性训练 拉一下韧带，很有帮助的
跳绳 每组100个 三组 <增加弹速>
不要强迫自己，注意歇息，看些视讯。
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物

急！求食谱 年龄20 身高173CM 体重67.5KG 求食谱 ，详细点啊！

男孩子 不能像女孩子 减肥吃那么少 我觉的你可以这样吃 个人食谱 但是因为你是男生 给你增加了点食物
男孩子怕麻烦 所以给你介绍些简单的
早上 鸡蛋（卡路里很低的）补充蛋白质 三片全麦面包（一般面包房都有卖）然后就是一杯豆浆上午9点你可以再加个苹果
中午 2两米饭 蔬菜若干（我吃的是水煮的青菜 没有盐油）你可以不用 少食点肉
晚上 一根黄瓜 不要削皮 或者喝碗粥 6点后 不要再进食了 9点后不要喝水了
西红柿 苹果 香蕉 黄瓜 火龙果 西瓜都是减肥的 可以加快新陈代谢 你可以根据胃口 每几天换著撘进去 一天三餐要按时 配合运动
记住 一天吃的热量不要超过9250 坚持一个月 就会明显瘦
我试过一天一顿 头4天掉了4斤 但是后4天就忍不住猛吃回去又加了2斤
所以一天三顿 按时吃 睡觉要充足
不是那样让你每天这样吃 你可以适当换别的 但是热量不要超过，，，

本人15岁70KG 180cm 想成为一名合格的中锋 目前弹跳不太好 30cm左右 技术粗糙 求一份系统的训练计划！

这个好办 一 5点起 跳绳 每天早三十分钟 晚三十分钟
二 上午体能训练 健身房 主要上身锻炼 练习推胸
三 多吃点饭 鸡蛋 牛肉 加强肌肉
四 晚饭过后 练习实战 感觉一下
五 练习技术 多做脚步练习 摇摆式折返跑 篮下持球 虚实转身 注意脚步
晚上再练一下肌肉 注意保持 弹跳 好办 蹲起没用的 脚尖点地多次连跳 12个一组
六 仰卧起坐一天100 晚上做 做完就睡 一周就有效果

本人15岁，身高197CM，体重90KG，中锋，求1000左右篮球鞋。

TS Bounce Commander DH
德怀特-霍华德的战靴，不过价格有点高，高科技含量很多...
鞋面有方格型的透气孔设计，让双脚在鞋中得以舒适呼吸。
中底科技在前后掌均有不俗的表现，前掌由adiPRENE+组成，让脚在移动时能有更快的反应。半掌包括后跟是A Cub Structure，根据A Cub三维模组加以改良的镂空式设计，进一步减轻了球鞋的重量。鞋垫是重要一环，在后跟加入了Bounce避震片，让双脚从鞋垫即可直接感受到高效的避震功能。
外底则采用了Non-Marking耐磨橡胶，配合水波的外底纹路使球鞋的抓地力与耐磨性成为同类型球鞋中的翘楚。
TS Bounce Commander DH完美演绎了优质内线球鞋——鞋面良好的保护性，鞋底极佳的避震效果，是完全以球员需求而设计的一款绝佳的中锋鞋。立即装备，统领全队，称霸内线三秒区！
还有最重要的一点，adidas的鞋子比NIKE更耐磨

男装搭配！春装！本人身高180cm，体重70kg！

千万那不要穿肥大衣服，现在流行合体。不过话说回来，长得好穿什么都好，嘿嘿，气质是很关键的。休闲一些，颜色活跃一些

本人男。20岁。身高186 .体重目前88KG左右。

首先，身高非常棒！
体重指数为：88/1.86的平方，数值为25.4，稍微超过正常范围（20-25）的上限，多运动减减重量吧，最理想的体重指数是22。加油！

12岁左右孩子中餐营养食谱

这个年龄段的孩子应该需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分、钙等。食谱这个东西在家庭背景不是相当的情况下无法保持的，注重所饮之食的成分即可

本人身高180CM 体重70KG 想组装一辆8000左右的山地车，请高手给个配置表谢谢。

xtc fr架子 reba rl前叉 马维克cr轮组 e7刹车 xt中套件...大体上这样