悲观焦虑情绪低落 高考前一个月感觉内心绝望，焦虑，悲观怎么办

高考前一个月感觉内心绝望，焦虑，悲观怎么办  

高考前一个月感觉内心绝望，焦虑，悲观怎么办

静静心情，调整心态控制情绪，需要先缓一缓，适度休息，多与家长老师沟通交流，排解内心压力

高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。有效缓解考前焦虑的方法：
第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

我中考前几个学期感到内心绝望，焦虑，悲观，厌世

高考前一个月怎么办

第一，要平衡心态。不要过于紧张，虽然高考很重要，但也要保持一颗平常心，胜不骄，败不馁，把平时做题都当成高考，这样高考时就能像平时一样自如。并且适当进行娱乐活动，保持好心情，但不能耽误学习。
第二，要找到适合自己的学习方法。上课认真听讲，下课多做习题，查漏补缺，分层次的系统的复习。要保持各科均衡发展，千万不能偏科。
第三，要调整作息时间。不要晚上熬夜到太晚，不然可能会影响白天的学习，得不偿失。
第四，多跟老师同学沟通，不懂就问，既能丰富知识，也能搞好人际关系，为自己减轻心里压力。
第五，要对自己有信心。时常憧憬一下未来，可以增加学习的动力。不妨试试心理暗示。
第六，要有计划的复习。比如为自己定下每次考试的目标，制定每天的学习计划，把时间和知识都分成小块，效率比较高。
复习计划：
1.全面复习的基础知识。(回归课本)
2.详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习.（做试卷）
3.分版块复习。做到同中有异，异中有同。（作比较、查缺补漏）
4.专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。（提高技能、但是也要理解和举一反三！)

高考前一个月心慌怎么办

主要还是心理状况的调整。毕竟高考不仅考知识点，更主要考的是人的心态。平时有意识的减压，保持一个好的状态，多与老师沟通。

高考之前一个月，高考焦虑怎么办

①充分复习
②心理暗示
③适当休息
④保证睡眠
⑤多与家长老师沟通交流
⑥转移注意力
⑦走进大自然，试试深呼吸
⑧多做运动，锻炼身体，释放压力，让自己充满能量
⑨营养丰富的饮食不可少，照顾自己的身体吧，身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，学习优秀什么的要费力一些
⑩父母要经常鼓励孩子，正视孩子起伏的学习成绩，不要给他施压
11.期望值不要过高，因为过高，一时半会相差太远，容易悲观失望，自暴自弃，确立一条合适的目标，大胆向它迈进
12.保持心情愉悦
13.正确评价自己，树立自信心
14.家长要理解孩子，不要给孩子过高期望，盲目给孩子施压，这对孩子是非常不利的，应该给孩子营造一个温馨和谐的学习氛围
希望能够对你有帮助

高考前一个月了 怎么办

以我的经验是：你最主要是心态把握好。千万不要焦虑，把做过的题多多研究，做错的题多多纠错，了解清楚为什么错了，然后总结每科的题型，以及答题的方法。加油，努力了一定会有收获的，一份耕耘，一份收获。

高考前一个月突然十分焦虑 沉不下心来 怎样解决

不要把高考当回事，跟家里人说一下，休息两天散散心吧。压力太大没好处。

高考前一个月怎么吃好

高考前一个月要保障考生优质蛋白质的摄入。
优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。
考生要少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，如糖果和油炸食物。这类食物会降低人们的食欲，吃多了不易消化。

高考前一个月怎么度过？

平心静气，千万不要浮躁而无所事事，如果高考能够全科满分，就不用复习——这不可能，所以还是要继续查漏补缺，踏踏实实地按老师或自己的计划来。此外，不要紧盯着时间，不要搞倒计时，所谓功到自然成，我参加高考的时候一直到六月五号还在写题目背书，直到六号才有意识地知道第二天高考，七号早上和同学在学校散步，心情愉悦，就是考试时桌子太小坐不下，考试压中了数学倒数第二题，考了文科全市第八，都是努力的结果啊。反正，先平静下来，好好复习，好好努力，就一定不会有遗憾！如果你是学文科的，还可以加我QQ81 43 65 18，我帮你！