每天跑步机半小时效果 前天晚上在跑步机上跑了半小时的步，半夜双腿酸痛，第二天起来左腿没

前天晚上在跑步机上跑了半小时的步，半夜双腿酸痛，第二天起来左腿没  

前天晚上在跑步机上跑了半小时的步，半夜双腿酸痛，第二天起来左腿没

强度过了，要循序渐进，建议去医院看看，这年头流行肌溶解症

晚上跑步后第二天再跑时小腿酸痛

LZ这明显是跑得过猛过久伤着筋啊，擦点活络油、黄道益或者红花油，按揉下小腿和膝盖直到发热，休息个三两天，会好的。建议没好前改散散步

晚上跑了步，第二天早上在跑步可以吗

可以的，只要你觉得自己能跑就行，但是你还是要控制自己的跑步时间，跑步其实对膝盖还是有一定的伤害，每天的跑步时间控制在1小时左右就好了。

跑步机跑步跑了十多天，小腿粗了，以前我的小腿很细的，现在感觉好胀，当天晚上去跑步完，第二天好胀痛。

开始跑步都是这样，坚持锻炼时间长了不仅不会粗，还会让腿部多余脂肪减少，让腿部紧致纤细的，记得每次跑完都拉伸一下。

在跑步机上跑步时单侧腿疼. 只左腿疼，右腿没事。

感觉也应该是跑步姿势不正确,跑步机空转的时候跑带两侧的宽度是基本一致的,如果你上去跑,跑带会发生稍许偏斜的话,证明你自己跑步一个脚重一个脚轻,还请注意矫正跑步姿势.

在跑步机上快走半小时后,过几天臀部一下酸痛

正常反应，应为快走是臀部肌肉也进行参与，初期运动后出现的肌肉酸痛，运动学上称为“延迟性肌肉酸痛”，一般出现在运动后24-48小时，酸痛情况可持续3-5天，你可以通过拉伸臀部肌肉、洗热水澡来缓解这种情况。

跑步第二天，大腿上酸痛，比第一跑步还痛，哎

平时缺乏锻炼,长时间坚持下去,一般一周内酸痛感就不再出现了.

前天晚上跑完步，第二天早上起来小腿肚特别疼，昨天晚上没跑，今天晚上想去跑，能行吗，刚开始跑步，想坚

痛，只是因为你平时没锻炼，证明有效，继续坚持吧，肌肉拉伤。。。。。你以为你刘翔啊，继续跑

天天跑步昨天800米比赛跑,第二天大腿酸痛

是，你天天跑步那是慢跑强度不够。突然跑快肯定有这些反应，总体还是缺少锻炼。

跑步机跑步后左腿膝盖上方内侧酸痛！

没运动过的人开始的时候应该慢走而不是直接开跑，人每重一斤膝盖就会多承受三公斤的重量，你又说了你属于胖子，这就对于膝盖的损伤更大了，这段时间你就别运动了，有时间从慢走开始，等你适应了节奏后再试着慢跑，一开始就跑是大忌