深蹲背部挺不直怎么办 做深蹲时怎么避免背部过度前倾？

做深蹲时怎么避免背部过度前倾？  

做深蹲时怎么避免背部过度前倾？

只要姿势正确，重量选择好，不可能过度前倾的，除非姿势不对。如果冲击大重量时前倾那就需要其他人辅助了。

深蹲时怎样避免下背部酸痛

　1. 髋关节(臀部)的活动
首先，大家要认识髋关节是怎样活动。而大家深蹲的时候就是要让髋关节向后转。
2. 髋关节、膕绳肌(Hamstrings)及腰部的互动
当大家懂得将髋关节向后转，是时候进行下一步练习！首先，将髋关节向后转，然后屈膝向下蹲。这个时候，连线髋关节及膝部的膕绳肌会被拉紧，如果膕绳肌不够松的话，膕绳肌就会将髋关节扯住并向前拉，做成腰部拱起，因此导致重量集中在下腰，引发腰痛。
3. 拉松膕绳肌的练习
以下有拉伸动作，每个动作维持20-30秒，以回圈方式做3次以下的动作。拉伸时感到拉扯感即可，不用拉到痛！

深蹲是力量之王，但是，深蹲时，身体前倾怎么解决

先使用小重量练习动作标准吧，背后放个凳子，想象是坐下去的感觉。

深蹲和硬拉时怎样避免腰部受伤？

看你标题我就想回。动作姿势要标准。
可进来你都问啦这个有问题。
那么我建议你看一些别人的训练录影。
然后你要把现在训练的重量减少至少一半。然后来体会动作。只有掌握动作才上重量。
是否可以顺便把这个动作当作腿部和腰部(下背部)的综合训练?3
重量一旦感觉吃不消，最好找教练帮你扶著，我想他是很愿意的。 不要害羞，知道不。
还有动作如果自己感觉不对，就要问教练， 教练如果讲了还领悟不了，就空重量，或者把那个杆铃杆子扛在肩上，意念集中腿部，不要蹲到底，训练中意念很重要引用:作者:方丈我锻炼没人保护,深蹲时身体总是前倾,不然总感觉会向后摔到，但向起蹲时感到压在腿部的分量很大都分担给腰部了,蹲完后腰部和腿部都很累,请问这样对腰有伤害吗?
1，正常，如果动作正确，不会对腰有伤害。2，不能，因为它对下背部是一个静力对抗训练，动作幅度微小
最好能带个腰带做这动作,这动作的确挺伤腰的.硬拉不要放在背部训练的开始阶段,最好等到做完几组其他的下背动作使下背肌肉舒展开后再做.还有就是要注意训练频度,还要注意休息.
这两种动作对腰的损伤，按本人经验再加看过的教材资料分析的话，算起来分两种。
一是肌肉损伤，二是结构损伤。这两种损伤应该还有急性、慢性之分。
肌肉的急性损伤可以叫拉伤，慢性损伤应该是传说中的劳损。
举重的有管这个要领叫别腰的，按说腰带的作用也是为了辅助保证这个要领，但根据人腰的直径和腰带的宽度，还有人体腹腔内脏的柔软程度，还有肌肉的收缩方向，从工程分析的角度我实在想像不出那么个腰带能有多大用处，也许只有站直了竖脊肌等等不用发力的时候才能有点用。
这个方面跟恢复还有点关系，如果该用力的肌肉因为疲劳用不出那么大力的话，很容易导致本应由肌肉发力牵扯的重量转由结构承担，导致对结构产生太大的应力而损伤。
至于训练频率就看个人控制了，恢复的话主要是注意腰的保暖和抻拉。

深蹲身体总是前倾，怎么办

屁股下放个和膝盖差不多同高的凳子，下蹲的时候做到凳子上就可以，后边慢慢去掉凳子动作就没有问题了，望采纳

做杠铃深蹲，感觉后脖子感觉压怎么避免

压脖子就是练错了，杠铃是压在斜方肌上的，如果还是感觉压，就在淘宝花30左右买个泡沫套

睡前做深蹲能不能避免屁股变大

深蹲与屁股无关，主要是锻炼到大腿，股四头肌。屁股大是运动太少而囤积的脂肪层。。。。

健身，深蹲会加剧骨盆前倾吗

常见的使骨盆前倾的肌肉：竖脊肌，髂腰肌，股直肌。标准深蹲会训练到髂腰肌，股直肌，这两个肌肉确实会使骨盆前倾，但是你忘记了我们深蹲同时会训练到骨盆后倾的肌肉：股二头肌，臀大肌。所以呀，拮抗肌群同时得到训练，怎么会导致前倾呢？
只要姿势标准，请放心训练。如果已经骨盆前倾，可以通过放松竖脊肌，髂腰肌，股直肌以及加强腹直肌，臀大肌，梨状肌，膕绳肌来纠正回来。