姨妈期怎么吃都不胖是真的吗 月经来怎么吃都不会胖，真的还假的？3大生理期瘦身迷思破解

月经来怎么吃都不会胖，真的还假的？3大生理期瘦身迷思破解  

不知从哪听过这么一个说法「生理期怎么吃都不会胖」、是真是假？赶紧请专家来解答，否则如果是假的，那照着做的女孩们该有多亏啊~

迷思1／生理期可以大吃特吃不会胖？NO！

有人说月经来的期间身体热量的消耗是平时的两倍，所以可以放心地大吃，这是错误的！正常人都有一定基础代谢率，而这数率并不会因为月经来而增加。通常在生理期期间我们会觉得自己好像变瘦，是因为女生在生理期之前多有水肿现象，而在月经期间会回复正常，才出现这种错觉。所以，生理期建议还是正常饮食才是王道。

迷思2／生理期后不吃淀粉能加速 减肥 ？NO！

很多人以为淀粉是肥胖来源，减重时期一律不碰它们，其实也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源，要减肥应该是要避免「单一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、饼干…等过于精致的食物，多食用天然的淀粉如谷物等其实是对身体有帮助的喔！

迷思3／生理期不宜运动？NO！

在月经期间女生们总是困扰，到底能不能运动呢？其实只要身体状况允许，做一些简单的运动是非常好的！适当运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张，有利于经血排出，也可以刺激大脑使心情愉悦。建议避开强度过强的运动和水上活动，选择有助舒展、放松的慢跑或瑜珈。

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参考资料

1.周于殷 2009 连身款塑身衣穿出曼妙曲线

2.李玉婷 2005 既私密又公开的柔顺身体－女性穿着胸罩的教导实践

3.赵景云 2005 供谋或抵抗？瘦身女性身体的主体性与客体性

资料来源：华人健康网

LOLINYA萝琳亚