党员四个不纯的内容 纯运动法减肥（学生党）

纯运动法减肥（学生党）  

纯运动法减肥（学生党）

身高175CM、体重58KG，在标准体重之下，学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为178CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

学生党减肥方法

要看你有多重。
最简单的是，晚上饭少吃点。我以前就是。吃个大概半碗。菜的话也别吃太多油。
早上多吃点。中午正常吃就好。就是不能吃零食。甜甜的饮料更是要禁止！
求采纳为满意回答。

想要减肥，跑步一定是最好的，确实没有错，跑步的确可以起到一个消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁，强度过于高的话，却有可能降低我们的睾酮浓度，这会使你难以保留你的肌肉，从而降低你的基础代谢。

你好，还在长身体啊，营养很重要，不要刻意减肥，尽量少吃面食吧，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食，可以跑步啊，跳绳啊，都是对身体很好的，在不知不觉中也就减掉体重了。
祝你成功

对一个从不运动的学生党如何运动减肥？

那就选择比较温柔一些的运动，比如慢跑，跳绳减肥最好，

学生党减肥

减肥方法一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四、每天1餐流食5周减10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

平时自己多运动 跳绳 跑步 初三体育考试会用到 这些很重要

不然初三了拖着个大肚子去操场考试 很吃亏的 晚上少吃或者不吃主食 别吃太多油腻的东西

主要还是运动 初二时间很松的 周末去锻炼 一句话“懒人活该胖”

顺便鄙视上面 瞎复制

14岁减肥不是很建议的说~我比你大2岁 说说我的办法好了 全都是自己现打字的！
1、运动，想减肥要是天天坐着躺着你做梦呢？对不，所以动吧，在这里推荐你跳绳，慢跑，快走，都可以，呼啦圈也可以，但起不到全身的作用。一天运动半小时以上一小时之内就好了，建议刚开始慢慢来，别忽快忽慢的这样会累，微微出汗就好，别大汗，会虚脱，毕竟你又是女生，还有经期别运动！对身体不好的
2、饮食，道理和以上一样，你要是运动半小时，吃那么一堆零食也是不可以的，再说了，零食那么多不好物质，还是不要吃了，多吃蔬菜水果，对你有好处，脂肪还少，另外早饭必须吃啊，别为了减肥不去吃早饭，晚饭可以少吃的，另外越晚吃饭越不好的。
3、睡眠，不管你要干什么，睡眠时很重要的，否则得不到充足休息，破坏了身体里的顺序，也不好
差不多就这些了，有不知道的还可以问我~~~望采纳=V=

学生党求减肥方法……

减肥计划 l 请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。 l 情绪： 减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。 l 食量： 在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。 l 运动： 由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下： 站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】 快步行走40~60分钟 普通行走60~90分钟 瑜伽20~40分钟 慢跑60~80分钟 竞走30~60分钟 l 一日三餐： 早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。 午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量 晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。 l 禁忌： 人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相对地减少10%~15%。

要瘦掉八斤啊。节食当然是要的啦。只是不要那么激烈罢了。
早上6点起床，喝纯燕麦（怕没味道可以加一点核桃粉，不要加太多了）吃完站半个小时
半小时后泡绿茶喝
到外面去，走一个小时的路
中午：吃半碗饭，菜，饭（注意吃到八分饱） 吃完站半个小时
半小时后泡杯绿茶喝
晚上：喝一碗汤，再吃菜，千万不要吃饭，淀粉类的碰不得
半小时后泡杯绿茶喝
散步半小时
睡前倒骑脚踏车半小时
如果你能坚持的话，朋友，不过你的体重有没有下来，你的身形一定会变得像110斤一样，减肥最重要的不是体重，而是你的体型，不是吗。
祝你成功，因为还有几天就要开学了，加油。
还有，如果开学了，你还没有减到理想体重，没有关系，把这个习惯保持下去，除了运动的不能做，其他都可以在学校做到的，坚持下去，别说110斤，就是瘦到100斤都没有问题。