160身高最漂亮的体重 男，22岁，身高184cm。 原来体重200，现在减肥到178斤。 现在 想继续减到150左右。

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买专门瘦脸的护肤品，再买个呼啦圈。要坚持才有效，我也用过的。

15岁男生身高184cm 体重200斤 怎么减肥

最好的减肥方式就是做无氧运动！也就是进行长跑训练，如有条件，可以在健身房的跑步机上进行，每周还可以考虑参加3次动感单车，这两项运动都会让你大汗淋漓，你流汗了说明你的脂肪在燃烧，体重自然就减下来了。
下面我来说说长跑，对于你这样的体重来说，长跑提速简直比登天还难，所以建议在跑步机上先快走3分钟热身，然后循序渐进地加速度，根据你自己所能承受的速度来跑，所以建议你跑你速度极限的70%就够了。还有，至少要做到隔一天跑一次，每次至少连续跑30分钟（持续很重要，跑跑停停是做无用功）。一定要持之以恒，这样下去一两个月就可以见效了。
第二是动感单车，这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。动感单车的座位、手柄和速度可以根据人体比例来调节。而且教练会在骑单车的过程中加入花样繁多的动作，在训练最后还要做一段冲刺训练。 动感单车最大的功效就是让你最大限度地流汗，由于它对人的体能消耗很大，所以可以最快地排除体汗，这样就可以很轻松地将身体里的毒素排掉，并且减掉脂肪，减肥也就自然而然地完成了。
动感单车可以锻炼你的腰腹力量和下肢力量，可以达到非常全面的减肥效果。
最后是饮食，饮食方面吃饭要吃七分饱。切忌暴饮暴食，吃饭时间要规律。
最后，祝你好运！

男生大学 身高180 体重180斤 怎么减肥到150左右

控制饮食，多运动，
平时少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜，
运动可以打球，跑步，篮球要好一些，打了之后再去跑步几公里，长期坚持，不要暴饮暴食，估计几个月就可以了。

当兵体重问题 身高178cm 现在200斤左右 需要减到多少斤才够标准

175-180

我现在17岁 男生 184cm 体重200斤 适合学什么舞蹈 而且还减肥的

韩国男艺人跳的是现代舞
建议学breaking 动作比较大

男24 岁，身高184，体重178左右！想减肥到160左右！我该怎么制定减肥计划啊！该怎么运动

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液回圈加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄著的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身专案。
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

我是男的身高170 原来体重130 现在150 想减肥 能给点儿建议吗

晚上少吃点很有用呢，多吃点水果 但一定不要不吃啊，很容易变为暴饮暴食，不仅不能瘦还有害健康(亲身经历) 另外不太爱运动的话每天喝点普洱茶吧，健康减肥才重要呢
要是你很喜欢吃饼干之类的话就要改改啦，那热量真的大得惊人，有空的话在网上下个食物热量表参考看下吧 饿了就选热量低的吃恩
最后心态很重要啦，不要急于求成，减肥不能急的否则很容易反弹，主要是调整饮食习惯啦，吃饭多嚼几下饭前喝杯水，这些小方法都很有用的，相信自己，祝你成功

我想减肥诶，现在180。怎么减到150左右。

【第一周】－无糖？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”糖类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质　只有糖类是不会胖的
不吃糖类　只有蛋白质　也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低　但不至于让你昏倒
你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧　或是泡个热水澡
懒的话就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧
＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
你会难过到想哭　会很烦　
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
却往往让你连卡4．5天
这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd
＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近5公斤
｜没有也不要气馁　这代表着下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃　那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
你的胃已经变得比较小了　也比较健康
可以承受接下来的折磨了
【第二周】－无糖周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
忍！
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2
不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的2／3
蹲下再站起时　你会头晕贫血
哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是糖类食物）
可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦
你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多
只要你都没偷吃　乖乖照着规矩
光这个星期你又可以瘦4～5公斤
加起来
两个星期你竟然瘦8～9公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是15公斤
｜现在只剩下6～7公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠u＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤　就再用无糖法5天　不需要往下了
因为再来是地狱
【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！”
随便找个让自己有面子的说法吧XDD
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份　补充元气的那种）
这个星期
1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
一直灌水！
有抽菸的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
1．贫血会很严重　记得补充维他命
2．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD
你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无糖法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
?
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下5～6公斤　
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？
?
【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羨慕＋惊讶死了XD
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要30天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴　喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧＠3＠
｜这个星期你会瘦下6～7公斤
｜所以到今天为止　你已经瘦了19～21公斤了
｜你从80公斤变成60公斤了　你以前要瘦到50还差30　现在只差10了
｜你从70公斤变成50公斤了　你以前要瘦到45还有25　现在只差5了
【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
第11天～第14天
你可以正常饮食了！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀囉～
以后万一又胖了一点
只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃！
想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
我想　你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次！
这次只要到第二周就差不多了～
千万不能没有调养两星期就重新开始！
你会卡关瘦不下来！
虽然调养会复胖2公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗？
不懂我也不管你了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
1．水或无糖茶
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4．酸奶
5．一起减肥的伴
6．综合维他命
认知：
1．充足的睡眠
2．将目标体重再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
4．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
5．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
6．感到饥饿是因为正在瘦
7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8．超过8点不要吃东西
9．不要做些会让两只手空着的事情
10．泡面比什么都可怕
第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无糖食物
第二周：
吃无糖食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周：
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
断食　一天进食不超过200g
后续缓和：
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐? 但是不能过多
第12天恢复正常饮食

我现在164cm体重96斤。我想长高4cm，减到90斤

1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜、胡萝卜，c、如果你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东

身高178体重57公斤还用继续减肥吗

你的身材已经很好了,再减就对身体不好了.身材重要,身体更重要,不都说身体是革命的本钱吗.有了本钱还怕没地投资吗?