半夜睡不着怎么办 晚上躺在床上睡不着,时间长了,腿就会很酸,一直要伸直它。为什么？有没有人也有这个状况？

晚上躺在床上睡不着,时间长了,腿就会很酸,一直要伸直它。为什么？有没有人也有这个状况？  

晚上躺在床上睡不着,时间长了,腿就会很酸,一直要伸直它。为什么？有没有人也有这个状况？

这个情况要考虑缺钙的症状，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如海带、 海藻、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。
需要补钙的人群：发育中的青少年（生长发育的需要）、素食者（饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收）、老年人（吸收不好，钙流失增加）、孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女（特殊生理需要）。
缺钙病症：
儿童：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗，阵发性腹痛、腹泻，便祕、面板问题、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、出现枕秃、免疫、肠道问题、智力低下、容易感冒等。
青少年：青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、腿疼、腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易感冒等。
青壮年：肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。
妇女：肠道问题、色斑痤疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风溼疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人：老年性面板病痒、肠道问题、免疫力下降、脚后跟疼，腰椎、腿痛、关节痛、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便祕、多梦、失眠、烦躁、盗汗、抽筋、易怒、易疲劳等。
孕妇：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛、免疫力下降、肠道问题等。

为什么我晚上躺在床上要很长时间才能睡着？

要么就是你白天一点都不累 要么就是心思太累 这两种都会让人睡不着 试着自己放松催眠 就是练完瑜伽后的那种放松 我试过 对睡眠很有效 屡试不爽

有多少人这个点了自己躺在床上睡不着？

还有很多
我也是其中一个
求个采纳，谢谢了！

为什么有些健康人能懒得一直在床上躺着？我在床上躺时间长了会浑身难受。

性格不同，能懒床是非常懒惰的人，而你是勤奋之人。

晚上躺在床上没有一个小时睡不着觉，睡得晚起的迟

你好！对于这个问题，我也遇到过，在我高中以及大学期间都出现过。这个问题可能是压力过大，或者生活习惯造成的。建议：加强运动，试想一下你很疲惫，睡着觉就比较容易了吧；其次，调整心态，不要时常处于紧张状态，有时间坐下来喝点茶等；调整心情，看看搞笑的东西，旅游或者看望你喜欢的人；调整饮食结构：吃点清淡的，少一点辛辣油腻的。
愉快的心情和健康的身体以及健康的饮食不仅仅有助于你的睡眠，还体现在你生活的方方面面

每天有空就看直播，躺在床上睡不着，要不就打几把，白天睡觉，晚上打

开学前几天你要果断的放弃你假期里所有的疯玩活动,更不要有念头.按照正常的作息时间生活,白天可以想想学校里的事和同学,晚上睡觉一定别去想假期里的东西,放松放松再放松,几天后会有所好转.

为什么有时躺在床上翻来覆去地睡不着觉？

想的事情多了呀 ，或者你不够累
我也这样，后来慢慢的就什么也不要想，然后现在一躺在床上就睡着了

弯腰拖地以后或者走路时间长了，躺在床上腰会酸疼。为什么？

你是气血虚弱，所以长时间这样的话就容易肌肉拉伤，看看中医调理下就可以的

晚上躺在床上两三个小时睡不着，脑子一直在转怎么办

不如试试听一些有声小说吧，既帮助入睡，又能获得一些知识。而且不伤眼哟~
我很喜欢听有声小说，最近一直在听果FM里听小说，目前在听花千骨。而且还有儿童有声读物~

晚上睡不着一躺在床上就忽思乱想的怎么也静不下来

这是白天很忙或者是想的太多的结果！只要按时作息，应该没有太多问题！最好睡觉时闭上眼后数数，很快就睡着，也就不过胡思乱想啦！这个很管用！