为什么上半身不长肉怎么办 我是个学生，我上身不胖，肉全在腿上了，平时没什么时间，想找个有效的方法瘦下来。

我是个学生，我上身不胖，肉全在腿上了，平时没什么时间，想找个有效的方法瘦下来。  

我是个学生，我上身不胖，肉全在腿上了，平时没什么时间，想找个有效的方法瘦下来。

可以做做瑜伽，学生的话，没时间就做踩脚踏车练习吧，但还是参考瑜伽里面的动作，要标准些，要不然踩了也没效果。穿高跟鞋的话能一开始有效果，但是后来小腿上的肉会变成肌肉就很难再减下去了。运动完以后要做按摩放松，避免腿上的肉肉变成肌肉。另外，冬天穿厚一些，腿是身体的远端，如果保暖没做好很容易产生脂肪蓄积，更难减掉。

我身高178体重162斤。我是高三学生。有没什么有效的减肥方法，能1个月瘦下来。瘦下来30斤。有木有

我也要上高三了 30斤太多了 注意身体啊 我这半个月瘦了10几斤 主要是不吃饭 效果很大 MM减肥时候 早晨一定要吃点米饭或喝粥哦 不然 胸会不见滴
下面是我在别的问题的答案
我正在减肥 小腿 睡觉之前 做200个空中脚踏车运动 然后再用力揉捏 敲打小腿 虐腿 记得昨晚运动之后一定要敲打 放松腿 不然会变成肌肉

大腿很难瘦 也是用敲打的方法 但是效果要很久才就 如果饮食不节制 做再多也没用
瑜伽能塑身 但是不能减肥 祝您减肥成功
都很有效
还有 让屁股变紧的办法 就站在桌子旁边 两手扶著桌子 向后抬一条腿 用力 太高 多抬一会 会很酸的 要坚持哦 我们都要美美的 你好高啊

我上身不胖就小腿特别肥有什么办法可以瘦下来吗？

小腿胖的话要针对性的来减、可以使用区域性的溶脂针来减呢

我上身不是很胖还是属于瘦点的那种.但是腿相比与上身就胖多了,什么方法可以是腿瘦下来

慢跑加每天骑脚踏车15公里
我用过..绝对有效.保持在20公里/小时的速度
骑完后睡一觉马上见效果.

我是个学生BOY，但下身与上身不够协调，臀部较肥，脸部也有很多肉，请问有什么较经济的方法可以瘦下来？

吃饭准时，千万别吃宵夜，吃完饭后别坐着就不动了，饭后去散散步。先从饮食开始控制，多做运动。
我给你几个方法 只要你坚持做了 脸和臀部肥肉都会减掉。
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。
六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
八、找一把椅子，扶著椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
十、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。
十一、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
十二、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
十三、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
十四、双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸、紧臀、上肢向后倾，此姿势保持3－60秒，为一次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持3分钟，每日可重复练习数次。
十五、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。
十六、俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行。
十七、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。
十八、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
十九、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
二十、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
坚持美臀的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。

我是个学生,想在短时间内就瘦下来,早上不吃饭,中午吃,晚上不吃会瘦下来吗,

可以试试纯断， 每天 早上吃一颗核桃，一枚枣，把枣核含在嘴里。 中午，晚上一样。零食可以吃黄瓜。 坚持21天你就瘦了。 不过恢复饮食的时候要注意，不然会反弹。

我上身不胖，就是下身整体比较粗。我想减掉腿上的肉，有没有什么又快又有效的方法啊？

平时坐着的时候 拿一本书夹在两腿之间 坚持得越久越好

我是个学生，减腿时间最快最有效的方法的方法是什么，实际一些的

一、睡前瘦腿法：
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！
二、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
三、饮食瘦腿法
在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃泡面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。
每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
一周蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食
另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、中餐和晚餐后立刻喝；
白菜减肥瘦腿法：
腿除了上边这些方法外，在此再教你一招，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在夏季来临之时，拥有性感修长的美腿吧！
参考资料：:mt110../shuotuo.htm

亲们，我15岁了，我上身不胖，但是小腿特粗，我想快速瘦下来，可以穿紧身裤，我是高中生。

亲，你还小，现在的生活不适合减肥，要么就游泳一周一次，有时间就慢长跑，一周3-4次

我是个学生平时都在上课 怎么减大腿上的肉

可以同过慢跑的方式。每天晚上去操场慢跑20-30分钟，腿部的脂肪会消耗，长期坚持下去，对于减少腿部肉是有很好效果的。