一星期不锻炼有影响吗 怎样在一星期内瘦10斤，别影响健康

怎样在一星期内瘦10斤，别影响健康  

怎样在一星期内瘦10斤，别影响健康

减肥最主要还是管住嘴迈开腿，不影响健康的情况下一周内瘦10斤不太可能，健身需要循序渐进，偶尔大强度的瘦身不科学。

怎样在一星期内瘦10斤?求大神帮助

有点难，两周可以， 每日早餐：芭乐或番茄一个，蛋两个及不加糖的浓咖啡一杯； 星期一 午餐:水果拼盘不限量，但不能过量，芭乐、番茄、葡萄十几粒，或水份多糖份少的水果均可； 晚餐:蛋两个，蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）一小盘、烤全麦片土司一片、 芭乐一个、咖啡一杯； 星期二 午餐:冷鸡翅膀、胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，一定去油皮），番茄两个，芭乐一个； 晚餐:瘦肉三两（煮、蒸、卤均可）青菜、芹菜、小黄瓜一盘，咖啡一杯； 星期三 午餐:蛋两个、番茄两个咖啡一杯不加糖； 晚餐:瘦肉三两，芹菜、胡萝卜、生菜一小盘； 星期四 午餐:同星期一 晚餐:同星期一 星期五 午餐:蛋两个，芹菜半斤（只能煮或凉拌，加一滴麻油），咖啡一杯； 晚餐:鱼一条（蒸煮均可），生菜一小盘，番茄两个，烤土司一片，芭乐一个，咖啡一杯； 星期六 午餐:同星期三 晚餐:同星期二 星期日 午餐:同星期一 晚餐:鸡腿一个，胡萝卜、煮包心菜一小碗，番茄两个，芭乐一个，咖啡一杯； 注意： 1、禁食酒，糖，饮料，冰淇淋，蛋糕，瓜子，花生等一切零食；蔬菜均不可用油炒炸；咖啡不能加糖和牛奶；蛋，鸡肉，鱼，只能煮、蒸、卤，三餐不能吃食谱以外的食物； 2、约两星期左右一般人可轻7～11斤； 3、每天要进行瑜珈练习； 4、可以喝白开水； 5、咖啡可以用茶或白开水代替； 6、若觉得水果品种太少，可加香瓜。水梨等含糖份少水份少的水果；若觉得青菜品种太少，可增加泡菜、丝瓜、佛手及黄豆芽炒韭菜、凉拌茄子； 7、蛋每日只可吃三个（可在早餐中减少）； 8、本菜单实行为两星期后，宜恢复普通饮食。
采纳哦

我150cm，体重84斤。怎么样可以在一星期内瘦下10斤？

减肥药物产品慎用 节食运动才是王道
减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方
首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验
下面是着重各个部位
减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

不节食的情况下怎样在一星期内瘦5公斤

不节食是不可能作到的
每餐食量减1/2,同时要有大量的体育锻炼,
而且这个是因人而宜的,不要太过难为自己

怎么在一星期内变得很瘦很瘦？

额 估计是不可能的 但是如果少吃的话 是会瘦的

一星期半包烟会不会影响健康

首先吸烟肯定有害健康！吸烟不同于饮酒，不存在适量吸烟有益健康一说！其次，一周半包烟的量，基本不存在烟瘾一说，所以能不抽还是别抽了吧！我是从大学开始吸烟，烟龄8年，其间一直受鼻炎、咽喉炎困扰，后来，突然就觉得不想抽烟了，也就戒掉了。戒完之后，身体会有明显轻松的感觉，通过运动和饮食，排出体内的尼古丁。
希望对你有用！

怎样在一星期内锻炼我的体力（家里）

跑步 锻炼 肺活量
俯卧撑 仰卧起坐 都是比较普通得 1星期不太现实 如果你从前没练过 一开始练 会有几天肌肉酸痛 多放松放松 但还会 影响你第2天的锻炼 大概3 4天才能恢复 所以我说1星期不现实

怎样在一星期内突破英语四级

2.善用录音带锻炼听说能力

3.听正常语速的英语，才能加速听力的进步

4.从电视，电影中学习英语

5.和朋友表演影片情节

6.唱歌学英语 特别注意英文没有的发音

7.背诵名人演说词，找机会复诵出来

8..用英语绕口令克服发音的缺点

9.多记一些幽默笑话，准备随时应用

10.听英语时，口中跟着复诵

11.练习朗读，好处多多

12.练习朗读时要从后面往前推演

13.朗读长句时，可在“词组”之间稍做停顿

14.为了兴趣而阅读

15.精读和泛读并行

16.阅读英文报刊杂志

17.暂时忘掉字典

18.查字典之前，要猜猜看

19.查字典不要只看词义

20.多查几本字典，互相印证，互为补充

21.读的出，才能记得牢

22.字典查过之后，暂时别合起来

23.要培养英语的语感，请用英英字典

24.利用前缀和后缀扩充词汇

25.留心英文的词汇搭配

26.把被动词汇转变为主动词汇

27.用自由联想法复习学过的单词

28.利用生活中的小插曲或社会上的偶发事件学习英文

29.累积实用的佳句，整理制作成卡片

30.把当天发生的事情，用英语写成日记

31.用英文写阅读摘要

32.把生活体验写成英文作文，或做口头发表

33.随时用英文思考，用英文记录

34.不必对自己苛求完美

35.发挥创意，多做尝试

怎样在一星期内尽量加强臂力或腕力

　锻炼臂力可以坚经常的做引体向上和俯卧撑。这是两个非常经典的动作。
俯卧撑主要发达胸大肌和手臂肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和手臂肱二头肌。经常做这两个动作可以提升手臂的力量和上下臂的维度。
这两个动作可以各做3组，每组做10到20个左右，每组间休息1分钟。随着力量的提升，引体向上可以改成宽握，俯卧撑可以改成窄距。
提高腕力可以双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

怎样在一星期内 练好投实心球 急啊！

先练习扔垒球，垒球的成绩是实心球的成绩的两倍才行！这样扔实心球才能扔的远，这是基础！肩绕环每天练习，扔的时候身体向后仰，再扔出去的时候拿出自己的所有的力气！每天练习成绩就会更上一层楼！希望被采纳(⊙o⊙)哦！