工作很累的说说 本人男性五十二岁，每天干活很累，又想跑步锻炼身体，每天只跑步十五分钟或步行可以达到锻炼身体的目的吗

本人男性五十二岁，每天干活很累，又想跑步锻炼身体，每天只跑步十五分钟或步行可以达到锻炼身体的目的吗  

本人男性五十二岁，每天干活很累，又想跑步锻炼身体，每天只跑步十五分钟或步行可以达到锻炼身体的目的吗

这么短的时间有一定效果，如果很累就不要大量运动。如果身体感觉不是很累时就适当增加运动量。

我每天跑步锻炼身体心律50次,每分钟正常吗?

经常进行有氧运动的人，心肺功能会比常人更好，心脏的动力更足。也就是说同样的血液，别人的心脏需要泵70次，而你的只需要泵50次。
恭喜你拥有一颗如此强大的心脏！

五十多岁的女人锻炼身体可以跑步吗

50岁后该怎样运动呢？
走路是世界上最好的运动！
一周走路三小时以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病风险。
研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走路的12大好处
1、能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5、可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、能减少激素、过多肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7、能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液回圈和新陈代谢。
8、定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳、精神愉快、缓解心慌心悸。
9、对强健身体、提高身体免疫力、减少疾病、延年益寿有积极的推动作用。
10、可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便祕等症状都有良好的作用。
11、一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
12、在户外新鲜空气中走路，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
走路是世界上做好的运动，因此，50岁以后的朋友可以经常走路来锻炼身体，但是，一定要注意合理、健康的运动。

脚踝受伤可想跑步锻炼身体可以吗

建议不要这样做，因为这样不利于脚踝伤情的恢复，而且还有可能更加加重脚踝受损部位的伤情。导致你更长时期的运动受影响，记住，欲速则不达，还有，看看医生，最快恢复。

上班没空锻炼身体 但是不坐车每天快速步行6公里回家可以达到锻炼的效果吗

您好，每天进行半个小时以上的有氧运动对身体的好处是极佳的。快步走也属于是有氧运动的范畴。祝您好运。

接近五十岁还可以用跑步的方式锻炼身体吗?

可以，跑步适合各种年令段的人，即使到八，九十岁能跑还可以跑，跑步最好是慢跑。

本人五十二岁，跑步跑一个多,月最近两天身体的左侧部

跑步适合年轻人，那些中年人或者老年人跑步的话。膝盖的磨损可能会很大。之前的百度知道头条有过解释。

儿子10岁能早上跑步锻炼身体?

不管多大的人，适当锻炼对身体都是有好处的。天天跑步，需要注意跑步的量，每次最好不要超过半小时，时间长的话会损伤关节。锻炼可以增加心肺功能储备，锻炼呼吸，回圈系统，而且锻炼还可以增加免疫力，减少生病机会。

天疱疮患者能跑步锻炼身体吗?

症状轻的患者，可以适当锻炼，但不宜劳累。平时饮食多注意补充维生素类食物，如新鲜水果、蔬菜、谷类、动物的肝脏等。一些食物要注意少吃或不吃，患者不要饮用烈性酒、浓茶、咖啡、及酸辣刺激性食物，其次要避免高酯、高糖饮食。

锻炼身体的柔韧性可以使跑步跑得更快吗？

身体的柔韧性和跑步快慢无必然联络，当然，这也要针对个人情况而言。身体柔韧性好不一定跑得快，比如舞蹈家；还有看那些跑步快的人，他们身上好像都练出了肌肉。