为什么大腿粗小腿很细 我是一个男生大腿小腿都很粗，而且肥肉包著肌肉，怎么能把腿减瘦点？求大虾们提供有效方法!

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锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

我是一个男的，我的大腿和小腿都很粗，有啥办法变瘦点呢？

您好，很高兴能为您解答：
减肥最有效的办法就是食疗加运动，不要相信所谓的药物，药物都是会干扰人体内分泌的。合理饮食，坚持运动　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，快餐等。——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢

我的小腿太多肌肉了，怎么能减瘦点呀

小腿有肌肉是最不好瘦的了...我就是因为练体育小腿有肌肉...
不好瘦呀...但是你可以拉抻一下小腿的韧带会有点帮助...

我大腿小腿很粗而上身瘦怎么能把腿变小点。

晚上睡觉前躺在床上腿抬起来考到墙上让腿贴在墙上身体和墙成九十度直角 或者睡觉的时候做空中脚踏车

怎么瘦有肌肉的大腿小腿。我是一个体育生

既然是肌肉，就要多按摩腿部，多捶捶腿，只有把肌肉弄松了才好减。多搓腿就是把腿搭在同腰高的台子上面五指闭拢用虎口搓腿（顺序可以是从大腿根挫到膝盖然后从膝盖又搓回到大腿根依次反复再然后从脚踝搓到膝盖再从膝盖搓回脚踝依次反复）搓到你胳膊酸了腿也红了就好了你可以在腿上倒些沐浴露（搓完就洗掉啦~）或者润肤露搓这样可以减少摩擦（不然搓久了会痛的！）我一个同学就是去年暑假在家里使劲搓腿结果腿瘦了好多然后有上下蹲做上下蹲的时候记得要把腿张开一些做然后上半身挺直哦据说这样会更好一些我每天是做100个还有就是空中踩单车了平躺在床上然后把腿抬起来做踩单车的动作（原谅我表述无能==不过应该是这样的就跟地面踩单车一样只不过现在变成了对着空气踩单车了）我建议你踩单车的时候在屁股下面垫一个垫子这样能更好的活动到大腿根部我以前是踩150个为一组中间休息一下再踩第二组晚上就踩两组还有压腿做这些运动之前压次腿运动完以后压次腿这样可以改善腿形恩。。。知道的就这样了希望对你有帮助哦~
记得采纳啊

求如何才能瘦掉肌肉腿，男的，很瘦，小腿却很粗大，求有效方法

做蹲起

我大腿比小腿粗多了，怎么大腿变细？而且不要变成肌肉，只减肥肉

多喝白开水，多运动，尽量不要坐着，吃完饭散散步，上楼的时候踮脚上，洗澡的时候按摩按摩腿，还有就是躺在床上两只脚抬起来蹬三轮

求怎么减大腿肥肉，大腿腿跟到膝盖特别粗，还有小腿肌肉怎么减？

每天慢跑30分钟以上，可以帮助大腿塑性，每次跑完一定要压压腿，让肌肉舒展开，配合双手握成空心拳敲打大腿前侧，外侧肌肉，防止变肌肉腿
或者游泳锻炼，靠水的浮力减少肌肉的负担，塑性最好
小腿肌肉比较麻烦，每天揉捏敲打小腿肌肉，减少穿高跟鞋的频率和时间，不要剧烈运动，每次运动完一定要及时放松
塑性运动要慢，少量多组，不要集中在一起高强度联络，否则肌肉长得很快，会很难看

怎样有效瘦小腿啊，差点和大腿一样粗，是肌肉，很发达的肌肉，求方法

洗澡的时候多揉揉.洗完抹瘦腿精油按摩按摩 再用刮痧板刮刮
平时上楼梯或走远路后不要立即坐..先用手敲敲小腿放松下肌肉

我上高一了，平时挺忙的。腿很粗，小腿上是肌肉，大腿后部都是肥肉。怎么瘦腿啊

1.做高抬腿运动。
大象腿主要是因为经常性的不运动，导致脂肪积累在大腿根部，而此处又比较难以运动到，长久下去就成为了顽固性的脂肪。小编建议每天早上起床后，可以在空气清新的空旷地方做几组高抬腿运动，使得大腿的赘肉充分运动起来，直到做不动为止。累是很累，但要想到可以穿上短裙，那就坚持下去吧!
2.食物来帮忙。
大象腿怎么减，最好平时可以吃一些瘦腿的食物，比如菠菜就具有促进血液回圈，助力脂肪燃烧的作用，是非常不错的瘦腿蔬菜。另外像柠檬和苹果里面的柠檬酸和苹果酸都具有加速代谢的功效，并能减轻腿部的水肿现象，是非常不错的瘦腿水果哦!如果你不想减肥太累，就常吃这些水果试试看吧!
3.洗澡按摩。
想不到吧，平时我们洗澡按摩也能够起到瘦腿的功效呢，这是因为子在洗澡的时候，热水可以促进腿部血液的流动，使得脂肪的燃烧比平时加快许多，如果再配上减肥精油的话，那效果可以说是立竿见影的。大象腿怎么减，洗澡按摩最轻松!