膳食纤维多食谱 【食谱】满满膳食纤维！青花菜炒玉米笋

【食谱】满满膳食纤维！青花菜炒玉米笋  

青花菜含丰富维生素C和膳食纤维玉米笋除了丰富的维生素，还有蛋白质和矿物质这道《青花菜炒玉米笋》有黄有绿还有红是一道色香味俱足的家常料理既营养又美味，孩子也很喜欢唷！ (推荐阅读：吃黑豆减肥法？膳食纤维＝苹果2倍)

青花菜： 一朵 玉米笋： 一盒 红萝卜： 适量 蒜瓣： 2~3 瓣 沙拉油、盐： 少许

玉米笋洗净后斜切成三段青花菜去除梗部的粗皮红萝卜切成大薄片，蒜瓣拍开去皮。 (推荐阅读：六招赶跑长期便秘，头痛生理痛不上身)

这次使用的是铸铁锅来料理所以中火即可锅中倒入少许的油，蒜瓣和红萝卜先下锅拌炒一下随后倒入青花菜和玉米笋翻炒数下洒上些许盐巴后拌炒一下既盖上锅盖闷煮至青花菜熟软即可。 (推荐阅读：【食谱】便当里的家常菜：葱爆猪柳)