青少年心理卫生科 青少年心理卫生的调适

青少年心理卫生的调适  

1.自我形象认同　　自我形象认同是极为重要的，例如，要清楚告诉自己：眼睛不在大小，只在功用；另外，我们也要尊重每个人的个别成长，尊重差异性。合宜的修饰，多充实自己，让自己成为有知识的人，待人处事要果决，合理、有智慧，自然就会令自己的魅力四射，告诉自己，虽然没有很美丽，但是兼具魅力与实力。

2.学习掌握情绪　　一个人的情绪是可以控制的，如果因为一点不如意或外界情境改变，就动摇心志，左右既有的生活，那将会过得很不顺心。自己的生活是自己要过的，当你想要好心情时，任何的抨击是无法左右你的。所以说，一个人如果能随时检视自己的心情，保持良好的情绪，那才算是健康生活的大师。

3.增强自己的人际关系　　增强自己的人际关系，维持本身的支持系统，将会使你生活得更有乐趣与多样化。相同的，人际关系好的人，通常能管理自己的情绪，其情绪智力（EQ）也会比较高，较易获得自我肯定，并发展出克服困难、追求成功的成就感。即使你是一位羞涩畏缩的人，也没有关系，因为人际关系并非天生而来，经由努力便可达成，要能把握住每一个学习的机会才是重要。

资料来源：cto.doh.gov/service/edu/88063