晚上睡眠不好的原因 晚上睡不着怎么办才好呢

晚上睡不着怎么办才好呢  

晚上睡不着怎么办才好呢

睡不着,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的执行正常且协调，人体阴阳之气的执行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性回圈。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸菸等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应

导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问题.怎么解决呢?其最好的解决方法应该是麦特ning,身边也有朋友提到过,说是针对睡不着觉的问题很有效果,你也可以试一下的. 麦特ning具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，能够安详的入睡。

晚上睡不着怎么办才好啊？

尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影，造成不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 干脆起床离开房间做些轻松活动如：看书。 饮食方面：在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼加上百合，很适合中午过后饮用，有镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液回圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌，总之就是养成规律的睡觉时间，饮食注意，有条件的可以试试国外的一些大牌子保健类，像尤梦韵欧吉就不错，刚开始可能效果欠佳，不过只要坚持坚持再坚持，一定OK的啦

晚上睡觉经常抽筋，睡不着怎么办才好呢？

您好！这个是缺钙的表现。建议服用参桂软骨钙钙片增加骨密度。每日1次，每次2片。增强骨密度，提高骨骼的坚硬度和柔韧度。希望对您有帮助！

失眠睡不着怎么办才好呢

听着歌，玩著围脖，玩著问问，解决了无聊，也挺好。。

晚上太多事睡不着怎么办才好?

洗澡后去睡觉。抱住被子会感到很舒服，看看睡的著吗？不行的话就想自己一步步往楼梯下走，这是我从电视上看的治失眠的——云梯什么法

晚上睡不着怎么办呢？

实际上，睡不着有几个原因：
1、（也是最直接的原因）身体不够疲备，（记得书上说二战时的德军在战场上也睡着了）；
2、心中胡乱的思想想法太多，实际上睡觉时可看看自已喜欢的书或是听听歌（耳机等）或是其他自已喜欢的事情，总之不要让心中胡想！
3、心中一定要实事求是，白天多做自己认为正确和该做之事，最好将其做好，以免担忧！
4、一定要注意饮食，多吃对身体有好处之食物，如蔬菜、水果、等等，还要多喝水，不可喝酒太多不可吸菸等对身体有害之事，
5、有不开心之事，定要找信得过之人诉说或寻求帮助，做到心中开朗如镜。。。

晚上睡不着,挺郁闷滴,怎么办才好!?

说明你白天太闲了，把自己充实起来，就不会睡不着了，白天如果忙起来了，晚上一躺床上就倒，如果还整夜整夜的睡不着，那说明你有做超人的潜质

晚上想的太多睡不着怎么办才好

泡个热水澡，按摩脚底涌泉穴，按摩头部的印堂，百汇，太阳穴。睡前再喝杯热牛奶（加上香蕉效果更好）

晚上睡不着怎么办？

睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有很好的催眠作用。

睡不着怎么办才好啊！

两手小指对搓，直到入睡！
睡前吃几粒葡萄，枸杞，桂圆！
龟胶，枣仁，远志泡水饮！
两片谷维素！