10kg哑铃是一对还是一个 我买了一个10kg的哑铃，是初学者，练这个能不能对引体向上有帮助？能不能练出手臂肌肉？

我买了一个10kg的哑铃，是初学者，练这个能不能对引体向上有帮助？能不能练出手臂肌肉？  

我买了一个10kg的哑铃，是初学者，练这个能不能对引体向上有帮助？能不能练出手臂肌肉？

引体向上主要是靠背部肌肉和斜方肌，哑铃练习斜方肌比较简单的动作是哑铃反握划船。练背肌是哑铃俯身侧平举，也可以练中束。（本人经历过引体向上考试，真正难的不是练肌肉导致的肌肉酸痛，是手磨的疼。而且茧子破了之后更痛，洗个脸手都疼 。。这里纯属本人发牢骚）

练臂力器能不能对引体向上有帮助？能不能练出胸肌！

臂力器...练臂力胸肌可以做俯卧撑，对引体向上帮助比较少

臂力器能不能练臂力？对引体向上有帮助吗？

只能练小臂的力量，但不能帮助引体向上，因为练不到背。

练臂力器和拉力器能不能对引体向上有帮助？

臂力器主要练胸，三角肌，肱三头。
引体向上主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。
所以总的来说，多少会有帮助！

臂力器和拉力器能不能对引体向上有帮助？

有 臂力器臂力器 引体向上有不是倒挂金钩

能

练哑铃和练臂力器哪个对引体向上有帮助？

引体向上主要是背阔肌和斜方肌发力 手腕三角肌辅助 所有这两个都对引体向上没多大帮助 非要选就是臂力器

引体向上我现在能做10个半个月内用哑铃练臂力能不能提高到15个引体向上，练臂力能不能

哑铃并不会提高你引体向上的能力，因为引体向上是一个复合动作，就是用到身体多个肌肉的动作，主要发力肌肉是背阔肌，然后是二头肌，要提高引体向上最好的方法就是练习反向引体向上，就是你先拉一个过下巴，然后再从下巴这个最高点慢慢 慢慢的下放到最低点，最低点保持手臂轻微弯曲，下放到最低点的时间越长则引体向上的能力越强。

每天做俯卧撑能不能对引体向上有帮助？

帮助不大，俯卧撑主要练胸肌，引体向上主要是臂力和背肌