怎样才能一个月瘦20斤 158cm,50kg,怎样才能10天瘦7斤左右?求速瘦食谱～广告勿近，不吃减肥药。 每天晚上只喝牛奶能瘦多少?

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其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

每天晚上只吃西红柿喝牛奶会减肥吗

吃西红柿的好处：

晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。

晚上喝牛奶的好处：

牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。晚上喝牛奶还有美容的作用，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体面板细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证面板足够的营养物质，也有利于面板的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使面板显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。 临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加。睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力。

十五天能减掉多少斤？我不吃减肥药 每天晚上夜跑

坚持

每天晚上只喝原味无糖酸奶，能减肥么

有排毒，美白，但是本身没有减肥的功能

胖子怎样才能瘦呢？不吃减肥药，饭还要吃！

少吃点油的东西可以减少脂肪的增加喝苹果醋可以压制脂肪再生加上少量的运动完全可以减肥
三明医科大学cqs路过
提示：楼下瞎扯什么叫少吃肉只要少吃少油的肉就可以了比如瘦肉

三天只喝牛奶，大量运动，能瘦多少斤

看个一条新闻，说是有个小伙子也是减肥，天天喝牛奶饮料，晕倒后抽血，血的一半是乳白色，自己想想吧

绝食加减肥药10天能瘦多少?

如果吃减肥药就不要节食了

我身高158cm，一天减肥147千卡，多少天能瘦10斤？

跑步半小时消耗一千大卡，你算下，跑至少一个月才能瘦十斤，你这样所以很难减掉，可以喝喝静纤茶

我22岁，比较消瘦，158CM。才80斤，怎样才能快速增肥。想增10斤左右。但本人有点挑食。

又想增肥，又不爱吃饭。想增肥有点难哦！想要增肥首先是要吃好，要吃的健康，并不是让你吃油腻的，脂肪多的食物，在饮食上多吃营养高的东西，当然，牛奶，鸡蛋，豆腐，鱼 ，肉，等等、、、、、、
多吃含蛋白，注意“吃”是增肥的关键。不过想有些人在怎么吃都不会肥，他身体只能接受那么多，吃的在多也没用，吸收不了。
相反我在减肥，怎么减就是不瘦，烦呢？