夜班怎么安排睡眠时间 白天睡不着,晚上睡眠很好，但是要上夜班，都半个月了，每天白天只睡3-4小时，有必要吃点药？或看医生？

白天睡不着,晚上睡眠很好，但是要上夜班，都半个月了，每天白天只睡3-4小时，有必要吃点药？或看医生？  

白天睡不着,晚上睡眠很好，但是要上夜班，都半个月了，每天白天只睡3-4小时，有必要吃点药？或看医生？

那你就上夜班的时候多做点事情，把自己累著了，白天就睡的香了

上夜班白天晚上睡不着咋办，熬的眼疼

通过您的描述，判断您是长期的失眠。有可能是“睡颠倒”1，睡觉前避免辛辣的食物。2，睡觉前避免大量的运动。3，白天即使困也忍着不睡觉4，实在睡不着喝些绞股蓝，。其含有皁苷，能促进睡眠

上夜班永了 到了休息那天白天睡觉 但是晚上就睡不着 怎么办

建议你在晚上睡觉前可以喝点醋，对睡眠有帮助

上夜班,白天睡不着晚上打瞌睡,怎么办？

拿本书看看估计就睡着了

睡不着怎么办啊？我晚上还要上夜班白天就是睡不着，急~

首先你要有睡眠环境.如不要吃不好消化的食物.不要喝浓茶.咖啡等.再则你可以在床头准备一些书刊.临睡前看上几页.估计你必定比吃药有效的多.还有就是不要想事情.把心态调整好.希望这几点能帮到你.也祝你有很好的睡眠

晚上要上夜班，白天必须睡觉，可是我睡不着，怎么办呢？

日夜颠倒就会是这样的.很正常,这样上班人的自身免疫力下降很快的,
把家里的窗帘尽可能作的遮光性好的,并睡在室外噪音小点的房间.
最好的办法就是调整好工作时间,最好是白天上班.如果只是暂时的,适应二三天也就好了.

你好！白天睡觉，晚上要上夜班 也是8小时吗

是这样的 一般 分为 三个班
中班 3点 到 11点 夜班 11点到早上7点吧
你看具体哪个班 中班和夜班 一般公司会提供 晚餐 或者早晨
但是经常夜班 对身体不好 你要调整生物钟
一般公司 是 轮班的 定期调整 两天 一周 或者一个月 两个月 都有

上夜班一个月了！白天怎么老是睡不着啊？

有的人睡觉躺下就著，有些人却翻来覆去怎么都睡不着，知道为什么吗？这可能与你的睡前习惯大大相关。中医提醒，为啥睡不着，睡前最忌讳5件事！
一、睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
二、睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
三、睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
四、睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
五、睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
因此，想要有个完美的睡眠，必须知道睡前不能做什么。为啥睡不着，睡前最忌讳5件事，可别犯错。

晚上睡眠3-4小时醒来后睡不着，中午也不想睡，白天头昏胀。

这样会影响工作。睡前可以吃一杯牛奶或听舒缓的音乐，有助睡眠

明天上夜班，今晚睡了，万一明天白天睡不着咋办？

好好睡个午觉 换班本来就会打乱生物钟的 如果是没周转的话等你习惯过来的时候又转了..............