羽毛球 打羽毛球减肥效果怎么样。要打多久才能起到减肥作用

打羽毛球减肥效果怎么样。要打多久才能起到减肥作用  

打羽毛球减肥效果怎么样。要打多久才能起到减肥作用

打羽毛球减肥效果还可以，因为羽毛球运动量较大，出汗比较多，一般至少30分钟以上才能起到减肥的效果，在打完球后最好洗个盐浴泡澡效果更好呢。还有就是打完羽毛球后要给自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉会很发达，穿裤子就不好看啦~~ 希望采纳哦。

羽毛球打多久才有减肥效果

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。

取决于你每次的运动强度和运动时间以及运动频率。
我坚持每天晚上饭后散步半小时，然后原地慢跑40分站，跑至出汗状态，每周打乒乓球二---三次，每次运动1.5小时。同时适当控制饮食。经过4个月的努力，减重4。5公斤。
供参考

打羽毛球一天打多久才能达到减肥的效果

不能减肥。羽毛球运动强度差，还不持久，
是不能减肥的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、
游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

羽毛球多久能起到减肥作用

会！但如果你像减掉下身滴肉肉最好就不要打羽毛球！因为我打了三年，现在才12，但也是上身瘦惨！但右手明显比左手粗！肌肉耶很多！下身被同学叫成“小粗腿”但走路都可以看见腿腿上有肌肉！让莪这个女生很烦恼！虽然会揽储很多肌肉，但如果你想减滴话，最好去多跳跳绳或者打篮球

每天打多久羽毛球能达到减肥效果

一般来说半小时以上才能有效果，才能达到消耗脂肪的目的，不过你可以从食物方面考虑，这样最健康，加油！

跳绳打羽毛球可以减肥吗？减哪里？一天要打多久才有效果？

运动量要在40分钟以上，脂肪才能燃烧，跳绳打羽毛球能瘦大腿和手臂，

每天打羽毛球多久可以起到减肥作用？

最好在下午4 、5点左右运动，这个时候人体温最高，更容易出汗，消耗热量，羽毛球也算运动量比较大的，起码要运动30分钟以上才可以，至于减肥么，关键在于坚持，一 两个月下来 肯定有效果的，我也是靠打羽毛球减肥的，全身都减的比较全面，尤其是胳膊变细了。

打羽毛球会减肥吗？一次要打多久？

是可以的。最好在下午4 、5点左右运动，这个时候人体温最高，更容易出汗，消耗热量，羽毛球也算运动量比较大的，起码要运动30分钟以上才可以，至于减肥么，关键在于坚持，一 两个月下来肯定有效果的。

打羽毛球可以起到减肥的效果么。

= =
好吧 我告诉你。
我以前就是练羽毛球的 - -
打羽毛球确实会减肥但是三十分钟肯定没有效果
我们基本上会在球馆带一天。 而且想要减肥必须跑起来。
站着不动打没有什么作用。 打羽毛球胳膊会变粗..
小腿变粗.,, 但是大腿和后背会瘦点, 因为是跑么..
要想靠羽毛球减肥 至少得两个小时 得出汗 - -
要是想减胳膊 我建议你还是算了..我先在就一个胳膊粗一个胳膊细 = =