年龄大了体型变宽 我刚减肥想保持体型，吃点什么好？

我刚减肥想保持体型，吃点什么好？  

我刚减肥想保持体型，吃点什么好？

适当节食，可以吃些优尚迈，它可以产生饱腹感，减少热量的摄入，对于你保持体型很有帮助的。

减肥之后怎么保持体型?

选择一种最适合你的运动，天天坚持锻炼，控制饮食，多吃水果蔬菜，即使闲暇时做做仰卧起坐，健美操也时可以保持体型的，按摩也是不错的。

对于我保持体型的人，晚餐吃点什么好？

??你好，晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！

权健活酵减肥完后如何保持体型

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

怎么样才能减肥并保持体型？

1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

减肥吃点什么好

多吃点蔬菜，最好是水煮的，不要用油炒的哦
还有豆制品也要多吃点，不然会营养不良的
另外吃点含糖量低的水果，可以美容自己的肌肤
主食少吃点，尽量吃点让自己容易饱的东西，像红薯，土豆之类的

怎样才能快速减肥,保持良好的体型,不再反弹?

减肥其实没有什么秘诀， 只要坚持，只要习惯，只要遵守， 就可以慢慢的减下来！ 减肥要领： 每天晚上慢跑步就可以了 每天按时吃饭，多喝热开水，尽量不吃油滑食物 很简单滴！
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周迅体型怎么保持这么好

周迅：牛奶+苹果成功瘦身
具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口
一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；
第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水，苹果日断水，基本上减
的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。
周迅：瑜珈酸奶瘦身法
练瑜珈对周迅而言是个非常好的瘦身方法。“我还是提倡利用平时的时间减肥，我会经常
练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，
而且还能够调整身心。”陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素。
“控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质
的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，
相信有好的心情才有好的生活。”
一天3杯纯牛奶
在饮食上，周迅不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，
但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物
都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的
养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

为什么吃减肥药体重减了，体型没减

减肥药主要的作用是利尿、降低食欲。正常人的体重有50%---70%的含量都是水分，在不同器官和脏器的含量比例有所差异，吃减肥药减少的体重主要是水分减少所造成的。
体型的关键在于肌肉的线条和肌肉脂肪的比例，减肥药对于肌肉和脂肪的作用更多在于饮食不足而造成的肌肉消耗，根据人类基因的遗传特性，为了延续生命的必要，脂肪是最后被调取的能量。
所以吃减肥药时带来的短暂体重变化可能因为停止吃药和稍微多吃就立即恢复，并且体型不会有很大变化。
人类的身体是奇妙的器官，它具有很强的自我调节功能，前提是不要忽视它的诉求。虽然有遗传因素作用，但少吃坚持运动才是维持体型最根本长久的方法

点穴减肥后,怎么保持体重呢?

养成良好的饮食习惯 还有多吃点海洋生物提取的保健食品 这样就可以帮助你消化你人体消耗不完的多余能量 说俗点就是就是保持你吃进去的东西和你消耗的东西达到一种平衡的关系 这样你就没有多余的能量让你吸收 即不会使脂肪累积起来 顾不反弹 物理辅助一下 吃过后用手多帮自己揉揉肚子周围和腰部 需要说明的是海鲜过敏者不可用吃方法 只可物理方法 建议而已 希望能帮助对自己要求更完美的女性朋友