秋天成熟的水果有哪些？怎样吃才能打挥它的最大价值呢？

水果，是我们日常生活的必备的食物，它在膳食营养宝塔上的推荐量也居高位，一个成年人每日的推荐摄入量在250～400g。然而从现代营养学的角度出发，它的营养价值也是很需要我们花时间去了解的。水果不单单只是我们嘴馋时的一个"零食"，在最新版膳食指南上，已经将水果摆在了餐桌上，这不仅要我们在合适的时间食用，更要其以正餐食物的身份出现在我们的生活中。儿童被建议从小养成吃水果的良好习惯，将水果摆放在显眼的位置，保证其及时的摄入。但很多水果出现的时间不一样，虽然现在温室大棚的出现逐渐解决了这个难题，但很多人还是不喜欢吃反季节水果。不同的植物生长需要的湿度、空气、温度、水分和生长周期也大有差距。以秋季水果为例，随着温度的下降，秋季水果也开始上市，最常见的有苹果、香蕉、橘子、山楂、梨、柠檬、葡萄、橙子、柚子、芒果、枣（品种很，有冬枣、大冬枣、红枣等）、石榴、秋桃、柿子、桔子、弥猴桃、番茄、火龙果、南果梨、核桃、干桂圆、干荔枝、板粟、蜜柚等。不仅只是名字上的差异，它们所能给予人体的能量也各有千秋，下面介绍几种常见的水果：
1.苹果。这种水果应该家喻户晓，平时出现在我们日常生活里的次数也最多。苹果低热量，饱腹感强，很适合减肥的人群。但除此之外，还有有补气、养胃阴的作用。倒汁服用，可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。
2.梨。性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效，可治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症。 最常见的是将它与白萝卜一起熬汤，对治咳嗽很有帮助。
3.葡萄。性味甘酸平。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。葡萄属中性，是浆果类，含有多种维C成分，可对提供多种营养成分。
4.柿子。味甘涩，性寒。随着成熟季节的到来，柿子已陆陆续续上市。但对食用时也应注意，没有完全熟透的柿子中也含有对人体有害的成分，因此要细心挑选。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用，可治口干唇烂、心中烦热等症。取未成熟鲜柿，捣泥取果汁加蜜调服，对治一个健康的身体离不开水果的参与，多食用不同种类的水果对身体机能有很大帮助，为了健康成长，请对自己的饮食负责。