健身后需要补充多少蛋白质 为什么要在健身后补充蛋白质，健身过程中可以补吗，喝一点豆奶什么的？

为什么要在健身后补充蛋白质，健身过程中可以补吗，喝一点豆奶什么的？  

为什么要在健身后补充蛋白质，健身过程中可以补吗，喝一点豆奶什么的？

因为人体大量运动以后人体系统需要恢复,而系统是细胞组成,细胞的大部分原材料都是由蛋白质组成,所以如果要恢复体力,需要补充蛋白质.喝豆奶一方面是为了补充蛋白质,另一方面则是补充钙离子,因为人体运动以后大量流失一些微量元素,特别是钙,镁,锌等,所以健身以后喝豆奶对身体有好处.健身过程中适量地补充也可以

过程中也行 不过仅限蛋白粉 其他方法都不好 蛋白粉也最好在训练后再喝 补充蛋白前最好先吃点水果 这样蛋白吸收效果好！ 健身一定要补充蛋白的 不然怎么长肌肉！肌肉就是你每天摄入的蛋白转化的!

健身后喝酸奶真的可以补充蛋白质吗？

当然可以的，健身会消耗大量能量，酸奶或者鸡蛋、蛋白粉都可以补充蛋白质。我健身后喝的是简爱的6.0G蛋白裸酸奶。对健身后补充蛋白质效果很好，营养均衡，并且可以调整肠胃，整个人特别轻松。

健身后补充蛋白质问题

就是30-40分钟最好,因为这个时候是肌肉吸收你补充近来蛋白质最充分的.....3-4个小时也可以,就是效果可能要打个折扣了.隔天肌肉酸疼的时候...你这个时候补充蛋白只能对你整体好了,对你锻炼到酸疼的肌肉只能起到一个一般的营养供给作用.不能说没作用~
要是锻炼完也不饿,可以先在30-40分钟内补充蛋白粉嘛.

健身后怎么补充蛋白质

蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。
建议睡前也喝一点,睡觉时候是肌肉生长的最好时机，所以睡前补充非常好，但是总的来说一天不要超过需要的量。
肌肉一旦长出来，也开始展开新陈代谢了，在你休息的时候，比起脂肪来说，能消耗更多的能量(卡路里)。你拥有更多的肌肉，在你每天的活动过程中，能更、燃有效的烧更多的脂肪。

健身吃豆浆,可以补充蛋白质吗

豆浆里的蛋白不咋多。
还是以肉、鱼、蛋等高蛋白食物为主。因为食物中不光有蛋白，还有别的人体需要的。不要吃蛋白粉。没啥好处！
豆浆喝不喝就那么回事儿，没太大用。几乎没用吧！

喝豆浆可以补充身体里面的蛋白质吗？就是健身之后蛋白质的补充

可以，但是不够，需要适量补充蛋白粉

晚上吃饭后健身好还是健身后补充蛋白质好

健身完之后再补充蛋白质，这样吸收比较好点。

健身后怎样合理补充蛋白质

正常饮食，正常训练的情况下，每天多吃蛋白质食物即可。训练后可以吃香蕉1根，酸奶一杯，全麦面包2片或者蛋白2个（是蛋白，不是整个鸡蛋，水煮的，蛋黄可以不吃）。如果是想快速增肌的话，可以增加一杯乳清蛋白粉（练前喝，或者一边练一边喝也可以).记得练后要拉伸，有助于肌肉恢复

健身后为什么要补充蛋白质和碳水化合物

一般对于增肌者来说，健身后及时补充蛋白质和碳水，有利于肌肉的生长