400米跑出现极点 800米跑如何突破极点

800米跑如何突破极点  

800米跑如何突破极点

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
参考资料： 百度知道

800米跑如何突破极点啊？

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!

跑800米会在中途出现极点，极点能够突破吗，那时候已经很累了还怎么突破？

首先在生理上，跑八百米按说是一个人能进行的最普通的运动量。这样的情况下一般是不会有什么所谓极点的。
那么，所谓的极点，其实是我们自己内心对自己说：我不行了。这个极点是心理上的，并非是体力上的。
第三，不要对自己说不行，要了解人体生理学上的能力，树立坚持到底的决心。这样的情况下往往能够帮助我们顺利突破心理上的约束。不是你做不到，是你想不到，就是这句话。

长跑有极点，如何突破。突破之后有什么样的感觉

突破就是坚持下去，放心，只是难受，不会有事的；那段最难受的时间过去之后，你就会感觉物极必反，过了就好了。呼吸一定注意别用口吸气，鼻子吸入口呼出才对。

怎么突破极点

极点一般跑800时候会在600米左右出现的，那时候你感觉腿也抬不起，气也跟不上，那时候只能咬牙坚持，因为别人和你都是一样的感觉，其实最主要的就是把你体力分派好点，开始不能太快按你400米的 70%发挥 你要跑进2.03前400米 你就的跑进55秒，那才能满分

如何快速训练800米跑？

2分30，你肯定是女生了。
国家2级运动员的标准是2分26.所以你的要求是比较高的。
我初中毕业的体育考试是3分就是没有训练。可是现在大学了，训练了6年（专项400，一级）800米成绩也不过2分18，19的。
你的付出要很多！
提出以下建议，希望你坚持并最终成功！
耐力是必须的，但是800的耐力不同别的，还要有一定的耐乳酸，及混氧的训练。
1变速跑，100米快100慢，20圈，分两组。（速度现在对于800也是比较重要的，这种变速的100米就不要太慢了，每个跑到14秒5到15秒）
2专项能力，跑400，500，600米2组。
3专项力量，800米的力量可以少量，但是一定要有，腰腹腰背肌，脚踝的小力量，腿部力量就是半蹲就可以，建议在90公斤以下。
4有氧。越野跑，或者1000米4到6个。4分一个就行，不用很快。
5重复1的
6重复2的
7休息
这样的训练量对于我来说不是很大。可是你的话可能稍微大了。
希望你成功！

如何应对800米跑步

跑前：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，或者白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物.做好充分的预热，比如慢跑2公里，并活动肩部、腰部、膝关节、踝关节；然后进行高抬腿跳、跨步拉伸等。
起跑：要沉住气，慢慢均匀呼吸，跟在队伍中间，一圈内只要不拉下就行。第二圈开始逐步的加速，但是不要全力加速，要有余力去最后冲刺。
冲刺：第二圈开始变道到最里圈去，最后二百米开始冲刺，要全力去跑，争取最后的胜利。
跑后：进行静态肌肉拉伸，然后喝点水，穿衣服，防止膝关节等着凉。

街头篮球f如何A（突破）与反突破，如何返跑

楼主应该还是新手吧　F应该尽量少a　看到队友传球的时候立刻做出反应　按反方向键　如果和对手拉开了距离就小按一下对准篮框　记住是小按！不然就出人才了　如果没拉开太大距离可以假动作d一下　如果对手跳了　你可以A过他　但记住在反跑后假d之前不能按任何方向键　否则A不起的

如何克服800极点

跑8百出现极点时一般是在五百米左右 这就是我让你练习冲三百米跑法
一般的 我推迟极点的方法是一开始跑的时候就用嘴呼吸给身体提供足够的氧气，嘴出气的时候要尽量多出 这样把没用的气体排除 呼吸的时候是用嘴吸气千万不要瞎吸气 要不肚子就会疼 三步一吸 三步一呼
出现极点时 身体放松 把步幅放开 千万记住的是要坚持 只要坚持最多50米这个极点就会过去 身体就会感到一丝轻松