空腹运动前吃什么比较好 剧烈运动前可以吃什么

剧烈运动前可以吃什么  

剧烈运动前可以吃什么

要是长跑那就要在跑前半个小时和葡萄糖 跑800M前身体感觉胃口较空但又不饿为原则。所以最好不好吃与喝，吃东西会增加肠胃的负担，喝液体会冲淡血液。巧克力一点都不会带来力量的！
做中等强度的运动前1到2小时内最好不要吃任何东西除了生蔬果外，因为肠道需要消耗能量来消化食物。我建议在跑步20分钟前吃一些热量相对要的水果，如香蕉，苹果，葡萄等高糖水果。

剧烈运动前吃什么最好

剧烈运动需要身体的机能的良好体现。
所以在剧烈运动前2个小时内，摄入适量的低GI值的食物，有助于补充运动时的能量，并且可以让身体有更好的运动体现。
有问题可以私聊追问，多多交流。
纯手打，望采纳。
如果有其他想要了解沟通的话，可以私信我，我也在健身并且学习相关的知识，可以互相学习交流。

想知道剧烈运动前可以喝红牛？

当然可以了，红牛能调整人的新陈代谢，对身体所缺乏维生素有补充。

剧烈运动后怎么休息,可以吃什么

除了补充能量之外，还需要补充水溶性维生素和矿物质。因为在剧烈运动过程中，细胞利用氧气供能过程中会产生大量的氧自由机，对身体有很大的伤害，竞技运动员寿命都不会太长就有这个因素导致。所以运动不要过于激烈和太长时间，适量就可以。
最好在运动之前吃一些维生素A、C、E抗氧化剂（特别是VE）和B族维生素这有助于发挥和抵御身体的氧化，可以挥洒青春的同时也不会伤害身体。
过去的竞技运动员都没有注意营养的补充，现在我们的国家队都有服用营养补充剂，除了可以帮助出成绩外还保护好身体。

剧烈运动前最好吃点什么

运动前可以喝一些蜂蜜水或糖水，至于饮食，要吃的话，可在运动前半小时适当吃一点点东西，比如喝两口麦片粥、或吃1、2片饼干、或一小块面食即可，要吃苹果的话一个太多，也是削1、2片就足够了。总之要少到不会给胃再成任何负担。然后根据运动剧烈情况，在运动后30-60分钟后再吃正规饭。

氨基酸可以在剧烈运动前喝吗

可以喝，但在剧烈运动之后喝更好些。
因为运动之前身体里是储备着氨基酸的，氨基酸水平不低，而剧烈运动会导致储备的氨基酸和盐类急剧消耗，所以运动后喝可以及时补充，避免身体内电解质与氨基酸缺乏。

剧烈运动后多久可以吃雪糕？

5个小时吧

剧烈运动前为什么做热身运动？

因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。
运动前热身有三个方面的作用：
一、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。
二、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液回圈系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态：
三、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面溼滑、温度高低等，避免发生意外。