哑铃刚开始用多少斤 哑铃的问题，学生我170 .70公斤从开始练单只12公斤，到现在又20多天了，平板下斜推一次20下，我该怎么练呢

哑铃的问题，学生我170 .70公斤从开始练单只12公斤，到现在又20多天了，平板下斜推一次20下，我该怎么练呢  

哑铃的问题，学生我170 .70公斤从开始练单只12公斤，到现在又20多天了，平板下斜推一次20下，我该怎么练呢

1、采用可调节重量的哑铃，首先，找到自己最合适的重量。这个测试方法很简单。每个重量试一下，每个重量做3组，每组8个。组间休息5分钟，最后一组做完之后，感觉到肌肉膨胀扩大，同时酸胀感强，而且没有力量再提起负重的时候，这个重量就是适合你的。
2、采用国际健美界通用的训练方法——韦德训练法。就是上述的训练组合，找到适合自己的重量之后，训练前先活动放松肌肉，之后开始第一组，第一组的重量是适应性重量，比你极限重量要小大约40%，目的是活络肌肉和筋骨。第二组，使用比第一组重量增加20%的器械，也就是说使用你极限重量80%的器械，第二组训练的目的是在第一组的基础上开始让肌肉适应负重训练的强度；第三组，上极限重量，目的是突破肌肉和力量的极限。
当然，组间一定要注意做恢复性按摩，不可以偷懒。这个过程很重要，否则很容易受伤。另外，还有，健身中的力量训练，注重的是质量，而非数量，所以建议你减少每个动作的数量，提高负重。效果非常明显。

单只哑铃怎么练习？ 我16岁 ，1.75，体重大概60公斤

单个哑铃啊~~就那么举呗 各种举啊 注意左右胳膊举哑铃的次数一样就行了 要不然 会练得比例失调的 至于减肚子 还是慢跑吧 这个最减肥了 还要做仰卧起坐 这个是长腹肌的 但是只做仰卧起坐的话 减肥效果不是很好

我50公斤、一米六多、读初三、16岁、深蹲126公斤，30公斤的哑铃单手20下，我力气怎么样？

你真行！比我现在的手劲还大！

我现哑铃在已经举到52斤了,现在开始练下斜卧推好不好出胸肌下侧?

恩。不错。重量可以 ，要手臂能控制住，大约控制在10RM 。不要一味追求大重量，而忽略了 顶峰收缩和局部发力的 动作要领。

我1.74的个子，体重82公斤，我该怎么减到70公斤？

多做些运动,只要你常站起来`一定能成功的``加油!!!!!

我是男生，想买哑铃锻炼，刚开始练，应该买多少公斤的

建议先5-10斤的适应了再加重量，买那种加片的，可以加减重量的哑铃。

30公斤的哑铃难练吗如题 谢谢了

难
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20kg电镀哑铃多少钱？单个20公斤的！

品牌的不同应该会有很大差异，便宜一些的大概在200元左右

全钢哑铃20公斤多少钱

200左右，不同地区运费不同，价格有点不同

35公斤的哑铃的多少钱

25公斤的一般200多，35公斤的在300元左右。