身体很差怎么锻炼 我没锻炼过身体，昨晚去跑步，今天一天全身上都好痛，还感觉好累！这正常不？以后该怎么办？

我没锻炼过身体，昨晚去跑步，今天一天全身上都好痛，还感觉好累！这正常不？以后该怎么办？  

我没锻炼过身体，昨晚去跑步，今天一天全身上都好痛，还感觉好累！这正常不？以后该怎么办？

正常的。 刚接触健身的会员经常在训练后的好几天浑身酸痛，甚至影响到正常的生活和工作。好多人甚至因此放弃了自己的运动理想。“与受这么大的苦相比，我还是选择肥胖。” 其实这种现象是一种正常的生理现象，不过只出现在初学者或者间断了一段时间的会员。主要原因有1训练时肌细胞受损发炎；2训练时肌腱的受损发炎；3训练强度过大使神经的控制能力紊乱，造成部分肌细胞痉挛（抽筋） 知道了引起的原因，我们就可以找到减缓的方法，补充足够的营养（蛋白质，维生素，糖）促进修复减少；训练后的第二、三天采用热敷，洗热水澡，按摩，拉伸肌肉。 但是，最好的方法应该是预防，即1减少新会员训练的强度，采用回圈训练法，不要用分化训练；2不要做离心收缩，静力训练；组与组之间进行肌肉拉伸 我是北京赛普健身教练学习毕业的健身教练培训师。 赛普健身开设零基础健身教练培训班。学期为一个月到半年。可以免费重修重考至通过。 而且这边的训练氛围很好。国内很多平面模特都是在这里练出好身材的。 你也可以来这边锻炼，如果自己喜欢的话以后还可以做健身教练。 用网页搜 林怀慎

昨天打完篮球今天一天身体都好痛，怎么办？

没大事，就是运动过量了，我一天打5场比赛第二天也浑身疼。休息一天，第三天就没大事了，但有的多次用力的地方比如小腿还可能有一些酸痛！

昨晚上去按摩回来今天感觉好酸好累,正常?

不正常，有两种可能会导致这就情况1、你不常去按摩这次与上次按摩时间相隔太长，2、按摩技师力度没拿捏好力度过重。我是一名按摩技师需望我的回复能帮助到你！祝您身体健康！望采纳～谢谢

很久没锻炼了，昨天搬宿舍，今天全身都痛，怎么办好啊？急！

呵呵 缺乏锻炼啊 记住现在在学校不注意锻炼 以后到了工作时间就会比那些没锻炼的容易适应 不然你会很累的
现在肌肉酸痛 一般在5~7天内会消失 没事的 呵呵
现在你可以用毛巾先冷敷后热敷，或者吃点维C也有效果的
希望对你有帮助。。。

早上，我去跑步锻炼身体，但是感觉全身无力是怎么回事？

夏季经会出现这样的情况，全身无力什么的，你这可能是感冒了，不过不要担心、害怕，快克治疗感冒、缓解感冒症状效果不错。推荐你试试。

他昨天参加了一个长跑后很累，今天有去跑步锻炼了，说明身体

这说明身体素质和心里素质都很，要锻炼好，跑步必须要有计划和目标，循续渐进，是保持热情与进步的办法，要得到跑步带来的身心益处，一天捕鱼三天晒网是没有效果的，按个人体适能状况，让自己习惯运动的生活，也让身心稳健地做好准备，没有伤痛的迎接跑步的乐趣。

锻炼身体跑步出汗后卜想吃饭这正常吗

这是正常，因为锻炼后胃肠功能还没能及时恢复，半小时以后就可以了。