半年身高没有长正常吗 本人 男16岁 身高158cm 以前锻炼过一段时间肌肉 后听说锻炼肌肉不长个 就没练 现在真的不长个了 希望求一

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本人 男16岁 身高158cm 以前锻炼过一段时间肌肉 后听说锻炼肌肉不长个 就没练 现在真的不长个了 希望求一

我是一名健身教练，
给你几种促进长高的运动及方法：
　1、弹跳运动

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

2、引体向上

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

练习的要领是：

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

3、牵引身体

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

做什么运动能长高?除了以上三种动作，男孩子平时还可以打排球、篮球、足球，女孩子可以练芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳等运动。这些运动都可以帮助身体长高。
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

18岁锻炼肌肉会长不高么？

18岁成年了 你如果发育好了 你就可以去练习肌肉 可以负重练习 因为你成年了 身体上结构都发育好了 不过先仔细确定你到了18岁 身体真的发育好了 如发育好了 就去练习

据说锻炼肌肉会影响身高，真的？

只要合理锻炼，多吃高蛋白食品（蔬菜也要吃），不仅长肌肉，提高个人魅力，还可以促进生长发育

男性怎样多锻炼身不长可怕的肌肉

少做梦了，你说的大肌肉是健美先生那种吧，实话告诉你，你就是练到死也练不出来的，40+的臂维哪有那么简单

想锻炼肌肉长块头就不能SY吗?锻炼长块头跟SY有关系吗?我听说锻炼了如果SY怎么练都不太长肌肉是真?

不对。那些高水平健美运动员，都是有老婆的。人家也zuoai。也没有影响比赛成绩。只要不过度，不让自己太疲劳了就行。

15岁的男生锻炼腹肌和肌肉真的长不高吗?

练肌肉不会长不高，但是负重会然给你长不高，不要做倒立或者重体力，俯卧撑，仰卧起坐随便坐。那些bu影响身体发育，还对身体有好处，男生可以随意做。女生不提倡

以前很少锻炼。现在已经19岁了。身高170.体重130。现在锻炼肌肉还来得及吗

不管几岁，都可以锻炼，年轻的强度可以大点，要长期坚持

听说练肌肉不长个？

不是的.那要看你是怎么个锻炼法,如果你纯举东西,那是压的不长.但是如果做一写科学的锻炼,还会有促于生长

什么样的肌肉锻炼做多会不长个？

什么运动只要经常做，超过身体承受的负荷，就会有一定的抑制身体，身高的生长。

14岁锻炼腹部肌肉上半身会不长么或者长不高么

会影响身高的发育的力量训练是那种类似于举重运动员训练时采用的极限负荷重量的训练（硬拉、深蹲）这些训练时候所用的重量基本上是极限负荷的重量，而且这类训练动作多是作用在称重骨上的（脊柱、下肢）  你讲的的上半身的肌肉力量完全不属于这种训练方式，因此根本不用的担心会影响长高。

多做对下肢有一定冲击性的运动专案，反而会促进骨骼的破骨细胞生长，促进长高。比如跑跳类的专案、自身体重的深蹲、蛙跳等。

你这个年龄阶段最影响长高的外界因素是睡眠不足！因为促进生长发育的生长素只有在深睡眠的时候才会分泌。因此你不要熬夜，要保证每天的睡眠时间不少于9小时。