一杯有米酸奶的热量 早餐一个苹果一杯酸奶，中午正常吃，晚上一个苹果，这样坚持下去，会

早餐一个苹果一杯酸奶，中午正常吃，晚上一个苹果，这样坚持下去，会  

早餐一个苹果一杯酸奶，中午正常吃，晚上一个苹果，这样坚持下去，会

早上空腹苹果 和酸奶 都伤胃的，建议鸡蛋 全麦面包 +酸奶 晚上可以水煮菜 不吃米饭 时常吃的点鱼肉 鸡肉 牛肉 羊肉， 反正米饭和猪肉少吃，食用油少吃，有条件换吃橄榄油，最好是配合1-2个小时的运动。减肥最好最健康的办法就是运动+合理饮食，避开高脂肪的食物， 纯手打，记得采纳哦

早餐一个苹果一杯光明红枣酸奶，中午正常吃，晚上一个苹果，这样坚持

健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。
健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。
要想正确的做到健康减肥，下面几点是必须有的：
1. 保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
2. 保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
3. 适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
4. 良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
5. 建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

早餐吃燕麦中午正常吃饭晚上一个苹果能减肥吗

这样食物饮食很合理，只要你坚持下去就可以减肥
指导意见：
你好，建议你每天都要坚持跑步，跑步完还要拍打全身，以免引起肌肉

早上一个馒头，一个面包，一杯牛奶。中午正常吃，晚上一个苹果一个月可以瘦好多？

估计瘦不了多少
馒头，米饭等碳水化合物你最好不吃，中午相对正常吃，就是说肉和饭二选一，吃肉不吃饭，吃饭不吃肉，而且控制在平时饭量的三分之二，晚上可以加一个小时到一个半小时的运动量
这样下来，可以扎实的瘦五斤左右

这个食谱可以瘦么 早上一个苹果一杯维维豆奶或酸奶，中午一杯皮蛋粥一个苹果，晚上一个同早上 这样可以瘦

当然可以，不过建议 将中午的皮蛋粥换成玉米，早上可以加一片全麦吐司。

早上一个苹果 晚上一个苹果 中午正常吃 可以瘦吗?谁能告诉我

应该是早上吃好点营养点，中午吃饱点吧？我一个月瘦了27斤。不过有运动，就是早上吃两个蛋一杯牛奶，因为当时在读书，没读书吃一个蛋好了，中午正常吃，吃青菜，不吃肉，用肉炒的，也都忍着只吃菜，一定要吃饱饭。晚上5点半到7点都和人家玩乒乓球。也算是运动了，晚上喝一杯青桔子挤的汁，大约7、8个吧，青皮那种，很酸的，直接吃可能吃两个就酸死了，挤成汁好。一个月瘦了27斤。身体也没啥不舒服，就是后来桔汁喝多了，手掌都有点黄黄的，脸色也黄黄的，而且进大学了，体重也减差不多了，就没再减了，一直保持着，也没有增肥过

我130，早上吃两片面包一个苹果一杯水，中午正常吃，晚上一个苹果，多长时间能瘦到100斤？

刚开始会瘦的快一点，大约一个月应该就低于120斤了。但是后面就瘦的很慢了，而且可能你已经的毅力也会下降。需要个小半年吧。加油哦

早午正常吃饭，晚上一个苹果能减肥吗

可以减的呀，不过早餐后吃一个苹果可为是黄金早餐哦。吃点西红柿和黄瓜也不错啊，最好再加上运动，那样会减的快一些。

早饱中好晚少,对啊晚上一定得少吃,特别是睡觉前4小时不宜吃东西,但只吃一个苹果太少了吧?你可以尝试做做运动,譬如瑜珈,晚上在家也可以做的呀

请问早上一杯水一片全麦面包一杯酸奶，中午一杯酸奶一个苹果 晚上一杯酸奶一个苹果会瘦吗

我可以保证会瘦，同时我也保证你一旦放弃马上反弹。你会为了瘦准备这样吃一辈子吗？而且你这样吃不久马上就营养不良。减肥两部分，吃是一部分，但是关键靠动。光靠控制摄入效果慢，而且容易反弹。建议控制食量，每顿7分饱，但是要远离脂肪含量高的食物，记住明天66克脂肪，超了只能靠大量有氧运动区消耗。然后每天慢跑半小时，我就这么瘦的，只要有在运动，吃其实不用特别区注意，不运动靠少吃减肥是笨办法，蠢办法