十岁的小女孩正常体重和身高是多少 本人身高178公分，体重73公斤，有小肚腩，求去健身房怎么可以合理的减脂的计划安排，多谢

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健身房先热身半小时，然后你可以请个私人教练，指导你，这样可以快，而且少有很多弯路。如果不想请，你可以先去跑步半个小时以上，再去做些机械，比如仰卧起坐，很多器械都可以试试，不懂可以问身边的教练，别自己瞎弄肌肉拉伤什么的，还有动感单车就是不错的有氧运动，重在坚持，其实没什么套路，去时间久了你就会知道怎么练了，或者多练些什么对自己有帮助，一开始就先从跑步机开始吧，速度别太快，慢跑就可以，还有就是锻炼之前一定先热身。希望对你有帮助

本人身高178公分，体重73公斤，有肚腩，求去健身房有什么好的方案制定

每次去健身房，先热身，可以先跑步，或者动感单车，然后力量练习，锻炼肌肉，有肚子可以多仰卧起坐，和一些练习腹部的机械都可以，指定的话没什么刻意性，每天必做就是跑步机5公里吧，其他的选择性做一些就可以，重在坚持，如果实在想制定计划，就请个私人教练吧。

本人身高175，体重125斤，有小肚腩，内裤穿多大的合适啊？XL还是XXL？多谢！

拜托这个是看腰围和臀围的。。。
一般来说你这样的身材应该是XXL，不过建议你买那种宽松的收缩型内裤，这样会比较舒服——即使尺寸不是非常合适的情况下。

健身房减肥 我的体重95公斤，身高182，怎样制定减脂计划？跪求大神燃脂计划

健康的减肥需要制定有效的减肥计划， 锻炼+食疗两者相结合。
最养生的食疗办法就是每天在用餐之前喝一杯惜惜颜粥。
惜颜粥食疗方子：
【材料】葛根5克、阿胶、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。
【做法】将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

本人身高170公分，体重70公斤，是上班族，现在想减脂增肌。 求一套包括膳食的月健身计划。

减肥我有见解；
先讲讲胖的原因；
1、多为脏器功能好、吸收是胃肠道问题。还与肝脏转换能力有关。
2、科学研究胖人肠道有一种特别的细菌可以让肠道营养吸收率大大增加、胖人的小肠一般也比较长。
3人体有一种激素可以让糖分快速转换为脂肪，缺乏的人，会使糖分分解排出体外。
4、正常人的大脑消耗人体的养分的30%，如果加强用脑就可以消耗更多的养分50%以上。比运动跟有效。胖人多数不爱操心，不爱动脑。（不代表他处理为题不好，是他不爱操闲心，烦心）
5、睡觉香休息好，睡觉是消耗营养最少的时间。
6、肠胃好，食欲好，营养不补给充分。
了解以上就可以知道如处理自身为题了。
一、多用脑，要求用在处理难已完成的为题上，不是游戏。
原理；正常人的大脑消耗人体的养分的30%，如果加强用脑就可以消耗更多的养
分50%以上。比运动跟有效。
二、加强运动。
三、节食、尽量不吃甜食等高热量食物。

求一份健身房器械减脂的计划表！本人20岁身高178体重72！专业人士来回答！谢谢

关于减肥，只能使用有氧运动，在健身房主要就三种：
1、跑步：需持续半小时以上，因为半小时以上才开始燃烧脂肪，前面基本只消耗水分
2、速度单车：运动量比较大，尽量参加入门级或低耐力级，燃脂效果好，登山级、比赛级、高耐力等课程以锻炼心肺功能为主，燃脂效果没前者好
3、跳绳：连续3分钟为一组，中间休息不超过1分钟，连续3组，也能起到很好效果，但体力消耗巨大。
刚开始的话以快走或跑步为主，等体力有一定提升后再参加后两项。
减肥不光要运动，更要控制吃，少吃油腻，最好别吃含糖食品，特别是饮料，多吃蔬菜就行

本人身高182cm体重90kg，有点小肚腩，我想减脂，有什么健康的运动方式吗.

午饭后喝点黑茶，可以通肠减脂，平常骑骑自行车，每天坚持十来公里就很有必须的，祝你成功

健身房减肥 我的体重95公斤，身高182，怎样制定减脂计划？跪求大神，有体检报告

每天多运动，坚持跑步，还可以做一些其他的运动
如打球，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，跳高，跳远等等，可以轮流做
控制饮食，尽量吃米饭，还有适当的吃一些粗粮，不要吃面食
荤菜以鸡脯肉和鱼类为主，兔肉也可以，每天3到4两
蔬菜轮流吃，以叶类为主，每天一斤
不要吃甜食，不要吃零食，炒菜少放油

女生22岁身高161体重67公斤怎么减脂?求计划

减肥很简单的，贵在坚持，我20天减了12斤，没有去健身房，方法是吃2天苹果，然后喝2天酸奶，这4天其他的都不吃，后边3天正常吃东西，不过最好是七分饱就可以了。
还有配合郑多燕的小红帽减肥操，一天一次。
如果能坚持1个月，瘦15斤是没问题的。
134-15=119斤，
2个月时间就可以达到很好的身材了。
贵在坚持。

想减脂的人怎么安排健身计划呢？

时间安排上，建议力量训练占30%——40%，有氧训练占60%——70%。例如力量训练15分钟，有氧训练30分钟。