160身高最漂亮的体重 本人身高180 体重80公斤 退和手都蛮细的 但就肚子大了点 和脸有点胖 长的不均匀 求牛人减肥方法

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建议你用中药。。。用中药瘦脸很有用而且没有副作用

我身高1.73体重80公斤有点胖，求减肥方法，请大家推荐几种 谢谢

1。上早随便吃
中午只吃点，罗卜汤或东瓜汤之类的
晚上跟中午一样。
千万别是面食饭，油大的，特别是鸡皮，之类的皮，还有内脏

2。有每少吃点，让自己天天都有饿的感觉，天天多运动，天天留汗。运动完了少喝水

本人身高170CM，体重90公斤，太胖了，一个大肚子。很自卑，有没有专业健康的减肥方法？跪求···

建议你不要自卑，身材好不一定有能力；身材不理想 不一定 不具任何能力。你先做好心理稳定，要相信自己一定能成功！ 注意饮食，睡眠，多锻炼身体。 告诉你个秘方： 跑着上下楼梯（10层以上） 效果最佳！ 记住 一定要有耐心哦

男身高165，体重66公斤，体格骨架大，有点胖，求合适的节食减肥方法。

想减肥，就要记住“管住嘴，迈开腿”，如果没时间运动，就管住嘴，多多工作，因为全心投入地工作是很消耗体能的。饮食上，本人认为早餐营养，午餐八成饱，晚餐五成饱。千万不要熬夜，《百科全说》里说“熬夜必胖”，形成规律。切记，对身体不好的垃圾食品通通扔掉，不要漏掉任何一个运动的机会。这样大概不用多久就有感觉了，一个月就有成效。

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本人身高178，体重70公斤，是不是肥了点。怎样可以减肥

是胖了 ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜

本人95T 身高173 就是有点胖 求减肥方法 体重62kg 不要复制的

晚上最好不要有吃夜宵的习惯
少食多餐
还在体育运动
少吃肉，不过可以吃鱼，减肥不能让身体变差了，营养还是要的
吃鱼不会长胖的，
作息时间规律

本人男。身高180。体重67公斤。但是肉都在肚子上。

仰卧起坐不是一个好方法，第一是不好坚持，第二就是不能间断，一旦停止，会反弹，因为你的身体习惯每天腹部需要很多能量 最好都办法是去健身，尽量把肥肉变成肌肉，女生一般都喜欢有腹肌的男人 平时也要注意，刚吃过东西不要一直坐着，这样脂肪会堆积在腹部

本人185，体重90公斤，有点胖 ，还出现了啤酒肚，想减到80公斤以内求方法

做仰卧起坐，俯卧撑，跑步，效果很好的

本人22岁身高1.73体重200斤肚子太胖,真心减肥

最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢