为什么脾气不好会影响健康

生活中常有这样一种人，脾气不好。这种人的心情与大多数人不一样，在公众场合，或者表现为“一人向隅，举座不欢”，属伤感型；或者表现为动辄发怒，举措不当，属急躁易发怒型。这些人很难与大家相处。

我们知道，脾气是一种持续性的情绪，它可以持续几个小时，几天乃至几个星期。从生理角度说，脾气是机体对外界刺激的一种生理反应，它是通过神经和体液的反馈来进行的。人在发脾气时，机体内的肾上腺素和儿茶酚胺就增高，于是出现心跳加快、呼吸急促、血压上升、小动脉痉挛等，外在表现有面红耳赤、粗声粗气，甚至出现浑身颤抖现象。过量的肾上腺素和儿茶酚胺的分泌会损害心、肝、肾和大脑的细胞。中医学认为，脾气不好是一种肝火过盛的表现，会产生头痛面赤、口苦咽干、性情烦躁、心火过盛，导致消化和循环系统障碍。

脾气不好的人的神经刺激界限值比较低，轻微的神经刺激，哪怕娃一句话或者一件小事不如意，都会使肾上腺素和儿茶酚胺分泌增加，脾气发作，失去自我控制能力。这样会严重影响身体健康。

如何克服坏脾气呢？方法有许多。

体育锻炼：运动对稳定情绪、振奋精神上远比服药效果好，这种运动最好是耗氧运动，如跑步、骑车、竞走、游泳等。这种锻炼每周要练习3～5次，每次不得少于20分钟。

颜色调节：要消除烦躁、沮丧情绪，就应该避免穿色彩比较深的衣服，如红色的、黑色和深蓝色的。要摆脱压抑的气氛，应该选择鲜明和活拨的颜色，医院里通常采用柔和的浅蓝色窗帘，因为，这有利于安定病人的情绪。

音乐缓和：首先可以选择能适合你当时心情的音乐，慢慢逐步换上你所希望获得的那种心情的音乐。例如，忧郁时可先听哀伤的乐曲，这是改善心情的第一步，然后经过几段乐曲的调整，再播放轻松、愉快的曲子。

食疗配合：食物与脾性之间有着某种联系。单独食用碳水化合物，具有安定作用，因为碳水化合物能刺激大脑产生一种神经传导介质——血清素，能使人感到平静、舒适。相反，食用大量含咖啡因的食物会导致神经衰弱、脾气暴躁，或者使人更加沮丧、焦虑不安。

光线加强：许多人到了冬天容易精神萎靡、神情沮丧，这是因为冬季光线减弱的缘故。针对这种情况，应加强室外活动，或每天增加2～3小时的人造光照，这样情绪便会有所好转。

睡眠保证：睡眠充足能使人缓解疲劳，消除不良心情。

此外，加强自我修养，处事豁达，积极乐观，多关心他人，有意识克制自己，不要多想一些不切合实际的事，这样就可以不断提高刺激界限值。至于有人觉得发了脾气之后会出现一种“松弛”感，认为这样对身体有益无害，那就错了。事实上，这种“松弛”感只是机体的一种代偿现象和心理错觉罢了。