为什么许多不良习惯有害健康

医学家们曾经就“日常习惯与健康”这一主题进行过大量的调査，并且归纳了一些不良习惯和好习惯。

不良习惯有：

强忍小便：极有可能诱发膀胱炎。

压迫手指关节：会使韧带过度伸张，手指及指关节容易扭伤，最后，导致手指变形及关节炎。

咬指甲：细茵和真菌会从口里传到手指破损的皮肤上，或由手指传染到口腔里。

饱餐后即睡觉：容易发胖。

睡前不刷牙：易损坏牙齿。

氯化钠摄入过多：会导致体内积液，易形成肾脏疾病、心脏疾病和高血压。

揉擦眼睛：会引起眼部细菌发炎及睫毛折断或脱落。

不吃早餐：会引起胃部不适和因热能不足而引起疲倦乏力和头痛等。

俯睡：压迫胸部、心脏、肺部和面部，醒后面部浮肿，眼睛中有血丝，人感觉疲劳。

磨牙：损伤牙齿，并导致头痛、耳痛及腭痛等。

让化妆品留在脸上：会刺激皮肤，并使眼睛发炎。

挤压暗疮：会损伤皮肤，并可能留下疤痕。

喝大量咖啡：会染黄牙齿，引起胃病，使胃溃疡加重，使神经变得更紧张。

用口呼吸：不利于净化空气，易引起体内细菌感染。

咬物(铅笔、指甲等）：时间一长，会造成牙齿局部磨损，也不卫生。

此外，吸烟、酒、睡懒觉、不爱活动、偏食等都是不良习惯，有害于人体健康。

好习惯有：

多活动：平时不爱活动的人与经常从事体育锻炼的人相比，前者猝死、心绞痛、脑血栓等心血管疾病的发病率明显高得多。

每天睡足7小时：在日本曾对106万名老人进行调查，发现每天睡足7小时的老人死亡率最低，老人的睡眠时间过多或过少都会使他们的死亡率提高。

不吸烟：大量调查结果揭示，吸烟而又几乎不参加锻炼的人与不吸烟平时又经常参加各种体育活动的人相比，心肌梗塞发病率要高出2.5倍，而且前者发病后有一半人在48小时内死亡，后者即使发病，死亡率也低得多。

少脂肪少盐少糖饮食：在美国，现在人们都设法减少从饮食中摄入脂肪、盐和糖的量，经常参加体育锻炼，因此健康水平明显提高，反之，德国男子由于大量摄入脂肪和糖，并且吸烟酗酒，工作繁重又缺乏必要的体育锻炼，以至于健康水平降低，寿命缩短。

爱好文娱活动：日本人的寿命正在不断延长，除了经常打球、游泳外，他们还积极参加各种娱乐活动，增加生活情趣，有利于消除疲劳，增进健康，延年益寿。