为什么人要睡觉

睡觉是人生活中的一个重要组成部分。健康的成年人，一天用于睡眠的时间，大约须要6～8小时，如果一夜不睡，或者睡眠不足，那么第二天就会浑身乏力，无精打采，甚至饭吃不下，工作不想干。由此可见，睡觉虽然是一件平常的事，却是生活必不可少的。

人一天的活动，不论是从事简单的活动还是复杂的活动，都会给身体带来疲劳，使大脑皮层的活动发生变化，兴奋过程减弱，抑制过程不断加深，直至最后越来越深重的抑制向全部大脑皮层扩散，并进一步影响皮层下部分，引起困乏，从而进入睡眠。

睡眠的本质就是抑制。抑制过程和兴奋过程具有同等重要的意义。睡眠一方面使人活动时在体内积累的代谢废物如二氧化碳、乳酸、尿素等继续分解排泄；另一方面，使身体获得充分的能量，用来修补和恢复人体在活动中或患病时所造成的损害，从而在神经系统高级部位的调节下，使人体不断地获得新的精神和体力。如果睡眠不足，会加重疲劳，使活动能力下降。长期睡眠不够，将导致身体对疾病的抵抗力减弱，人就非常容易得病。

知道了人必须睡觉的道理。就要注意睡得好。睡眠效果的好坏，不仅取决于睡眠时间，而且更主要的是取决于睡眠的质量。深沉的熟睡，睡眠效果最好。不安宁的浅睡，睡眠效果就不好，醒后常常表现出倦怠、精神萎靡、体力不足和记忆力、注意力减弱的现象。因此短时间的熟睡比长时间的浅睡好。为了睡得好，也要讲一点睡觉的科学；临睡前不宜吃得太饱，不要喝浓茶和咖啡，不要吸烟；而要洗热水浴或用热水洗脚，会有利于加深睡眠。另外，还要养成有规律的睡眠习惯，每天按时睡觉、按时起床。这样能使人较快地入睡和按时觉醒。早晨醒来以后，不要在床上久卧不起，这是一个不好的习惯，会使人活动迟缓，并影响身体健康。