怎么样在贴吧里找自己的帖子 今天看到一个帖子说跑步瘦腿，但是不都说跑步的话小腿肌肉变得更发达而腿变粗吗？

今天看到一个帖子说跑步瘦腿，但是不都说跑步的话小腿肌肉变得更发达而腿变粗吗？  

今天看到一个帖子说跑步瘦腿，但是不都说跑步的话小腿肌肉变得更发达而腿变粗吗？

要提前做拉伸，而且要掌握正确的跑步方法，好像是这样的。不过单纯瘦腿可以用瘦腿霜呀

跑步可以减肥 但是小腿肌肉会很发达，变成小粗腿 是真的么？

跑步对身体很好的，怕小腿粗可以跑完后多拉伸和按摩

小腿肌肉因为跑步变得粗和紧绷，怎么办啊？

无意看到你的了，
你是女孩吧？跑步后要做拉伸运动15分钟的，这样你的小腿就不会变成硬邦邦的了，拉伸运动也很简单的，就是压腿，站直弯下腰抱住腿，30秒一次，要么就是下压，一边30下，感觉腿内有根筋拉的直直的那种，压腿，做运动后不做拉伸运动是不对的，有时候那拉伸运动可比跑步更有效果哦！你要是觉得我说的不详细，你可以百度下拉伸运动，看那步骤图也是可以的！我跑了半年了，腿就没有变。女孩子要特别注意，15分钟不能少

怎样跑步瘦腿一个月瘦一圈防止小腿变粗

什么运动减肥最有效？
第一、游泳。
游泳是一种伸展全身肌肉的运动，可以促进血液循环，降血压。夏季的时候去游泳也是很棒的消暑方式哦。
跳绳。
第二、跳绳所消耗的热量可以说是最高的哦，而且简单易做。
跑步。
第三、跑步是众所周知的减肥运动，对身体健康有大大的好处，关键是可以减肥呀
第四、骑车。
经常骑车可以减掉腿部的脂肪，也可以加强心肺功能
第五、俯卧撑。
俯卧撑不仅仅是男生们的健身运动哦，妹子做可以呀
第六、深蹲。
深蹲是一项强度比较适中的减肥方式。深蹲可以锻炼大腿和腿部肌肉。

跑步后要怎么放松小腿肌肉？``怎样使肌肉不进一步变粗？

一般情况下，小腿粗都是由于脂肪多引起的。由于相同重量下脂肪的体积远远大于肌肉，所以，即使时运动长了一些肌肉，只要脂肪大量减少，围度会大大减少。在大量有氧运动基础上，比如每周跑步4-5次，每次60分钟左右，然后加强腿部的训练，比如哑铃（5磅）弓步蹲举，3组，每组20次，这样就可以有效减掉这些部位的脂肪。

多跳绳,或跑步,会使小腿变粗吗?(小腿上长肌肉)

不太容易。
长肌肉，有着苛刻的条件：大重量少次数锻炼才能增肌。

跑步能提高腿的力量吗？应该怎么跑才练肌肉使小腿变粗发达

可以提高腿部的力量，但比较难使小腿变粗。
锻炼小腿项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点
2．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
2.重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"膝盖.只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲.
2. 到地时,再迅速起跳,完成一次.

跑步会小腿肚变得更结实，更粗吗？

理论上来说 的确是这样
实践上来说 还是这样 因为我妈咪- -粗了

跑步瘦腿竟然腿变粗了？为啥

其实这个没啥特别的办法就是得运动：1、平躺，双脚张开比肩略窄。2、脚背打直，数一、二右脚往左斜上方尽，可能抬，高，三、四静止，五恢复原位。3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复五到七次。
作用：可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪，使腿部具有线条，感。
适合地点：在地上、沙发上、床上均可以的。如你平时很忙，
可在睡觉前，在床上用些芳,.颐滋,.露瘦腿精,.油。坚持时间：记得坚持1个月哦，让你轻松小1号。