为什么洗“桑那浴”要讲究方法

所谓桑那浴，就是冷热交替浴。桑那浴最早是芬兰人发明的，那时的浴室是一间盖在湖边的小木屋。屋内先生上火，火上放着石头，待石头烧红，将水泼到石头上。顿时室内蒸汽缭绕，高温烘人。入浴者在小屋内赤身裸体耽一段时间，浑身上下大汗淋滴。然后走出室外，一下跳进冰冷的湖水中。一热一冷之后，接着用桦树枝条抽打身体，如此反复多次。

目前，桑那浴已在世界各地推广，在一些星级大宾馆和高档的浴室里，也能享受到桑那浴。现在的桑那浴，一般是先在浴室内进行蒸汽浴，短时间内使人皮肤温度上升至38～40℃，在室内停留5～10分钟，然后再进行冷水淋浴，让皮肤温度下降4～8℃。也有完全模仿芬兰人的：浴室角落里置一盆旺盛的火，火上几块烧红的石头，自己动手从旁边一个小桶舀水浇到石头上……。除了健身的效果，还可享受那一份情趣。

芬兰人最喜爱桑那浴，几乎家家户户都辟有桑那浴室。芬兰全国还成立桑那浴协会，专门研究有关桑那浴的问题，比如桑那浴的温度、时间、湿度、浴室的大小等。协会建议：浴室内温度应控制在80～90℃，在浴室内停留时间每次应限制在10分钟内，前后重复三次，等等。

美国是提倡推广桑那浴最力的国家，美国国内桑那浴普及程度较高，研究也颇深。美国国内的桑那浴室都装有一个自动调查温度和湿度的装置，入浴者先在一般的浴池中泡上5～10分钟，然后用冷水淋浴，时间约3～12分钟，接着休息15～20分钟，这样算一次，如此重复三次。

为什么那么多人热衷于洗桑那浴？洗桑那浴到底对人体有什么益处？在高温的浴室内，人大量出汗，一次桑那浴，每个人大概会流500毫升汗水。每两周洗一次浴，连续4～5个月，能改善人体新陈代谢，减轻体重。同时，洗桑那浴可使心跳和脉搏加快，血压略升高，皮肤血管扩张，其情况与长跑等体育锻炼结果相似，有利于增强人的体质，防治伤风感冒、腰酸背痛、关节酸痛等症。

但是，洗桑那浴方法不当也会引起瘁死或危险。第一次参加桑那浴的人、特别是老年人，入浴后，在高温浴室里最多只能停留5分钟。逐渐适应后可适当加长时间，但每次最多不能超过10分钟，否则会发生危险。发热病人、脱水病人、刚饮过酒的人或刚结束锻炼的人，体内缺乏水分，都不宜进行桑那浴，否则会因大汗而发生虚脱。癫痫、心功能代偿不全和慢性肺源性心脏病人均不得参加桑那浴。甲亢病人和更年期妇女应谨慎参加桑那浴。