什么方法可以瘦小腿肌肉 打篮球能瘦小腿？听他们说的。我是男生

打篮球能瘦小腿？听他们说的。我是男生  

打篮球能瘦小腿？听他们说的。我是男生

APSC多能细胞专家团队 国内首家APSC多能细胞实验室课题研究组专家团队北京最新研制专利装置黄金钝头水滴型刨状吸脂管，采用化学性质稳定且质软的贵金属黄金打造，抗菌耐蚀，无感染更安全，水滴流线型设计避免了传统锐头对脂肪组织的损伤，轻柔接触损伤更小。“游走式”技术层次抽吸技术 采用微创“游走式”技术，不仅脂肪细胞破坏少，完整度高，同时采用极表浅层次抽吸技术（very superficial liposuction technique VSLT）,不仅吸后均匀平整，而且有力地促进表面面板的回缩，最大可能地改善区域性面板的松弛。。一次成型不会反弹 自体脂肪移植课题研究组团队拥有成熟的吸脂技术，有效掌握脂肪解剖层次以及正确的吸脂手法，保证抽吸脂肪的数量同时由于成年人脂肪细胞恒定，抽取后脂肪细胞不会再增生，确保塑形区脂肪不无反弹，真正实现 一次成型。形体判定精准预估 根据身体质量指数（BMI），以及区域性皮下脂肪具体分布特点，判定求美者的肥胖状态和体型（中心性与周围性，游泳圈型或小提琴型畸形），而后相对准确给出所能抽吸的脂肪量以及体围改变度（准确度可达95%以上，这是经过5000余例吸脂跟踪调查后的统计学结果）

如何瘦小腿 我是男的.

打造性感匀称的小腿
小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。

　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

怎么办？男生怎样瘦小腿,男生怎样瘦小腿和大腿？

男生怎样瘦小腿？每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种型别的胖胖腿。 腿粗有【点选了解更多→】 检视原帖>>

男生怎样瘦小腿

小腿粗的原因是可能就是天天穿高跟鞋导致的吧，因此，
腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。
按摩方法：去少量 - 黛微姿 — 从脚踝向大腿根按摩，
双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

男生一般是肌肉型的小腿，要瘦可不是那么容易的呀。男生有肌肉更man吧，嘿嘿。如果过于粗壮的话可以经常揉捏小腿肌肉，让肌肉松弛点以后再做一些拉伸肌肉的动作，可以使小腿更纤长。

如何把小腿变细
最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

第一种，躯体直立，立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。小心不要弄伤自己哦。
第二种，左右腿运动，立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。一共做4到6组。
第三种，跳跃运动，立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
第四种，跪坐压腿，跪坐在地上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧，将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行，也是坚持做15秒。
第五种，屈膝画圈，立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶著膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。腿部感到酸痛就证明有效果了。

男生怎么瘦小腿

1.经常慢跑+大步走，注意是慢跑哦 2.等车或是排队时，立正站好抬起一脚朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面10秒，然后换腿。 3.上下学能骑车就骑车，不能的建议放学后回家骑车半小时以上。实没有办法骑单车的话，就坐在床上为往后仰，在空中模拟蹬自行...

怎么样能有效地瘦小腿肚，我是男生

我是个男生 17岁 175CM 66KG 身材很好就是小腿肚很粗~放松的时候软软的难~~~锻炼只能让小腿更加粗~~ 咱俩身高差不多不过我73kg但是我不

怎么样瘦小腿啊。我是男的。

1.最有效的：长跑
2.最懒的：每天练习提踵（即踮脚尖）20分钟
3.最阿Q的：站大象旁边
4.最无聊的：把自己全身照进行PS处理