中医饮食节制 我想节制饮食减肥，有哪些食物是可以代替晚餐的?求一个详细的回答，比如说如果我每天晚上只吃一个面包合

我想节制饮食减肥，有哪些食物是可以代替晚餐的?求一个详细的回答，比如说如果我每天晚上只吃一个面包合  

我想节制饮食减肥，有哪些食物是可以代替晚餐的?求一个详细的回答，比如说如果我每天晚上只吃一个面包合

呵呵，以前我也和你一样，但现在我找到好方法了想达到你的目的，早餐晚餐都要安排好早餐吃得种类多一点，最好！这时吃多了，也不担心长肉，因为，你还得工作一天呢。营养专家说：早餐吃得象国王，午餐吃得象贫民，晚餐吃得象乞丐（意思是早餐要吃好，种类丰富些荤素搭配，有主食有粥或汤或者牛奶、豆浆；午餐没有太高要求，吃饱就可以；晚餐少吃，一定要清淡；）三餐中，都应避免高油、高盐、高热量的食物。对于你来说，早餐要有牛奶或一颗煮鸡蛋，然后搭配你喜欢吃的主食（一定要有主食，因为热量主要靠它提供，这样牛奶鸡蛋的蛋白质才能起到它应有的作用，不会被当成热量消耗掉），其他，你想吃什么，原则上都可以。减肥最关键就是晚餐。喝粥——养胃又养颜，晚餐喝最好，不长肉，呵呵，熬粥可以加核桃、枸杞、红小豆、百合、葡萄干、红枣…………，至于米，可以是大米，小米，粳米，薏米。要加什么，就看你自己喜欢什么了我妈就天天晚上喝粥，身材在同龄人中是很棒的，而且面板可好了，比我的面板细致白嫩多了（所以，我现在也和我妈一起喝粥了）。这种方法这种方法不仅对面板好，摄入的热量也少，胃也有饱足感。（晚餐时间，以你睡觉前6个小时为最佳。不想长肉，晚餐后尽量不要再吃东西，包括水果！想吃水果可以在早晨中午或是下午吃，但别在晚上，会长肉）。吃晚饭时，更要细嚼慢咽，这样虽然吃的不多，但会觉得很饱（纯个人经验！）做到以上，健康减肥第一步完成了。第二步，晚餐1—2个小时后，选用你喜欢的方式锻炼一小时，我个人比较喜欢边原地跑边看卡通片，这个运动对空间没有太大要求，还能看自己喜欢的卡通，不过你要考虑楼下邻居的感受，我的经验是放一个垫子，在垫子上跑，可以消音，我天天跑，邻居从没找上来过。已经坚持一个多月了，体重没长，而是降了3公斤，想减肥就晚上锻炼，不会长多少肌肉，但会消耗体内的热量。还有，要多喝水，清晨起来就喝一杯温开水，清理肠胃，一天喝足8杯水。做到以上几点，你就可以从里到外水润自然。这样做，你就健康减肥而且面板也会变好。按照你的情况，照做，一个月至少能减少3-5公斤，而且不会影响到你正常的工作。你要是觉得锻炼一小时很困难，那就从天天少坐五分钟开始，每天加一点时间用来活动一下，天天坚持，一个月后你的变化连自己都会吃惊的。PS：豆子比较难煮，你可以把豆子洗净放在保温杯或者暖瓶里，再倒入开水，没过豆子，这样熬粥时豆子很容易就裂开了，泡豆子的开水可以用它来熬粥的

每天晚上只吃一个苹果，可以减肥吗

建议均衡饮食，早饭要吃好，晚饭要吃少，这是自己的经验，祝你成功

请问我每天晚上只吃一个苹果，早上和中午都正常饮食能减肥吗？

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片乳酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皁夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

每天晚上只吃一个面包对身体会怎样?

很不好营养不全面 o(∩_∩)o...哈哈开玩笑的 呢。。。。应该牛奶 和吃点水果是个不错的选择。 水果，蔬菜啊 只要有益的东西不要吃糖分很高的水果，比如甘蔗，龙眼，荔枝等，一样可以胖，可以喝点乌龙茶，普洱茶，配一两片全麦面包。可以吃黄瓜，番茄，苹果一颗或者香蕉一根，梨一个，菠萝半个 或者做一点蔬菜水果沙拉，一般就是生菜，一个小苹果，半根香蕉，一个橘子，半个梨，三分之一个菠萝一起伴着吃 我一般都是用柠檬加蜂蜜泡水和，补c滋润美白。 追问： 我是高中生,晚上在晚修前是留在学校里的. 或晚饭吃得清淡些，喝些粥还不错，临睡前喝杯热奶有助于睡眠！ 或水果是好东西，但是什么东西都要适量，水果最好还是在两餐之间吃比较好，如果想减肥，只要注意晚餐不要吃的太饱就好，主要以蔬菜为主，远离米面，另外加上合理的运动，1个月肯定能瘦下来！不要着急，寻事渐进！ 多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是藉著吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害

我想问下你认为呢?? 可以这么说2个面包 只值一个馒头``你说一天你 只吃一个馒头.你受的了受不了我不知道``我想问你 你的肚子 受的了么??``再怎么想瘦身 也不至于拿自己的健康开玩笑吧?? 这个世界是怎么了? 怎么都想拿健康开玩笑啊~难道说 想变的瘦 就得吃这么少么 ? 那么这样的美丽 我想不要也罢`
很不好营养不全面
肯定不好了，正常吃就行了，多运动，不能随便中止阿

晚餐只吃一个面包可以么

不吃更好！

晚餐3/4是给医生准备的医疗费用。

1/4是补充能量。

每天晚上晚餐吃一个苹果，能减肥么？

　坚持一定能减肥的，但是身体是不能承受的，这样减肥一点都不健康。建议吃些必要的维生素、喝点熟菜汁等等来补充营养。最好请一个营养师来帮搭配食谱，做到科学减肥，盲目减肥只会把自己身体搞坏。济宁线上回答希望对你有帮助！

晚上只吃一个面包可以吗？

可以的
如果不是很饿的话
如果很饿
估计有点够呛

每天晚上只吃黄瓜可以减肥吗

可以，在加上锻炼
科学减肥方法
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天跑步至少五公里
4：平时少吃肉多吃菜