跑单是什么工作 怎么练跑100 200 400米，做什么，要做多少个

怎么练跑100 200 400米，做什么，要做多少个  

怎么练跑100 200 400米，做什么，要做多少个

你要先知道100，200，400米都属于短跑，他们的训练本质是一样的。都是需要持续爆发里，400米呢有点特别，他属于短跑里最难跑的项目，他对运动员的节奏控制要求比较高。
具体训练计划你采纳后，我会发到你的百度知道里的私信上，现在拿了答案。不采纳的混蛋太多了。

怎么练跑100 200 400 米，要做什么，做多少

真的想练习好，你在这里问不出什么的，百度知道，这方面的专业已经很多都没出来答题目了，剩下的都是些不懂或者不专业的。100，200，400本质是一样的，都是短跑。400米呢是短跑里最难的，他对节奏控制要求比较高。你想要练好短跑，就要锻炼你的持续爆发力。你真的像要练习好，找个好老师，或者好教练来交把。

我练短跑，怎么练，要做什么，没天要做多少

我把100米训练计划发给你参考下，还问题还可以继续谈论下，记得及时采纳哦。。。

先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟，跑3到4个60米，在跑2到3个100米都用蹲踞式，做好后用百分之70气力，在跑3个150米。
仰卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。
跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。
蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲
脚尖跑；就是前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。滑动。

14岁要练酷跑俯卧撑一次要做多少个

不要过量，跑步一天可以1200米，俯卧撑一天可以30~35个

练手臂肌肉都要做什么几组 多少个吗？

二头肌的话可以哑铃直立弯举，坐姿弯举
三头肌脑后弯举，躺着脑后哑铃弯举，俯卧撑，双杠臂屈伸，卧推都会练到三头肌
三角肌就是哑铃上举，平举
小臂的话，胳膊伸直，握力器使劲握吧。。。

dnf白手做觉醒任务要做多少个，分别是做什么的

白手觉醒分别要400PK胜点~50个太拉石~6个各色大晶体~3次遗迹和牛~

练跑酷需要做什么样的训练

体能训练，耐力训练。主要是全身核心力量！俯卧撑，深蹲都必须做。

跑1500米要做多少个俯卧撑多少个负重蹲起跳分别多少组

你这是训练还是比赛，比赛准备活动慢跑15-20钟，再拉伸一下身体就行了。
你如果是运动员平时训练俯卧撑20个，蹲跳起10-15个，3-4就可以。
如果你就是爱好者俯卧撑15-20，蹲跳起12个，三组就可以

俯卧撑怎么练,一天要做多少组，多少个才有效

刚开始每天一百个，分为两到三组，习惯后可往上增，注意不要伤身，做不动或肌肉胀痛就要停止，天天坚持即可

新兵训练俯卧撑要做多少个

第一次竭尽全力，看看自己最多能做多少个。然后用尽全力做的次数的一半，作为您锻炼的量，在20到30个一组，做5组，一星期之后，每组个数可以逐步增加。