儿童减肥小窍门11岁 我是一个小学生，11岁，女，想减肥怎么办呐？吃什么，减肥计划

我是一个小学生，11岁，女，想减肥怎么办呐？吃什么，减肥计划  

我是一个小学生，11岁，女，想减肥怎么办呐？吃什么，减肥计划

早上吃好，但不要吃油炸的食品，中午可以吃主食和肉但红肉类（主要指的是猪肉）别超过3两，白肉类（如鱼肉鸡肉等）可以不过多的控制，晚上不要吃主食（如米饭馒头面条等面淀粉类食物）可以适当的吃点白肉，但是不要过多，最好是不吃，然后以豆腐（大豆蛋白）果蔬为主，晚上最好在11点半之前睡觉，超过这个时间就要长肉咯。这个方法可以减肥，但是鉴于你年龄较小，所以建议你晚上要适当的吃些肉类和米饭，但最好别超过2两，早上吃个鸡蛋，你要长身体这个是必须的营养摄入，另外适当的有些运动时最好的，比如在晚餐前1个半或者一个小时去快步走半个到一个小时，这样效果会更好，而且不会长胖哦，但是小妹妹，零食要少吃不要吃夜宵，你能做到这些的话一个月就会有效果了，坚持啊，加油哦，祝你越来越漂亮。

小学生减肥计划

1、首先小学生不能靠不吃东西来进行减肥，因为这样子会对小孩子的发育造成影响。
2、小孩子最可靠的减肥方法，还是主要进行饭量、肉量等的控制。
3、多运动，除了对吃东西进行控制外，还必须要有适当的运动。每天可以给孩子定一个运动时间，不需要往外跑，只需要在家里，进行原地跑步。或者在家里使用注满水的矿泉水瓶子当哑铃，举举哑铃，仰卧起坐等运动。
4、运动过后，进行拉筋，这样子会更加有效哦。

12岁小学生上学减肥计划

饭前饭后别吃水果  可以在平时吃

饭后一会别想运动   安分坐在椅子上休息一会  别做作业 别做运动 易得阑尾炎

也别节食

当然了  垃圾食品尽量少吃  奶茶  薯条之类的 奶茶杀精又绝卵的千万别喝

可以在洗完碗后出去散步  看看树 花之类的心情愉悦

别熬夜

其实你现在年纪还小  不要想着减肥   认真学习才是王道

等你上了初三   高三   累成狗了   想肥也难

我是一个学生党。。。求一个暑假减肥计划。。。

去网上搜《郑多燕减肥操》每天坚持跳两遍（坚持每天跳，每天至少瘦一两斤，我也有在跳，腰身很快就跳出来了-0- 记住饭后一小时之内不可以跳哦。），每天跑1500。早餐很重要要营养···午餐吃好晚餐吃少。拒绝多油高脂肪，尽量少吃，多吃水果，多喝白开水。（其实减肥就是要管住嘴！不该吃的千万别吃，吃饭不能吃太饱七分饱就可以了····）最后一点就是坚持了····不坚持说什么都是空话，坚持了一定会有成果。

小学生一日减肥计划

你好
小学生不需要刻意减肥的，适当运动，少吃点高热量零食就好了。
小学生要注意营养，不要因为减肥影响身体发育。

我是一个12岁的小学生如何减肥

不用减,多从正面看待自己,要知道,你是你是父母的唯一,是全界的唯一,
没人能替代你.....
现在的你,当前的你是最好的....
如果说有什么需要注意的,那就是:
多运动,多喝水,多吃水果,少吃零食,少在日光灯下做事.
还有一点就是,要坚持做这些....
千万不要学着节食....
对身体不好....
再次强调一下:
每天开心的过....正视自己..

求帮忙制定个小学生5年级减肥计划

这··· 其实是家长在他小时候经常给他吃零食导致的吧！说真还蛮困难的，作为父母应该在他饮食上加以控制，尽可能减少他吃零食的习惯，每顿控制饭量，不要100%饱足感，最好每顿6、7分就好，小孩子嘛，尽量多运动，多出汗

小学生7天瘦20斤减肥计划表急？

疯了吗？7天20斤？别说没有这样的方法了，就算有对身体的伤害也是很大的，才小学，慢慢来啊。

求14岁学生减肥计划

恩，其实你也不算胖啊！顶多算丰满！
其实瘦十斤还是蛮简单的！我就说说我自己吧！我原来是162cm，130斤，够胖的吧！
之前试了很多减肥药什么的都没大用，反弹特严重！
后来我听别人说每天固定一餐就行，试了之后还蛮有效的！我现在已经瘦了15斤了，就20天哦！现在准备再每天跑跑步争取再瘦个十斤！
你早饭正常吃，随便吃多少！
午饭的话也正常吃，但是肉类最好就吃鸡肉或是鱼肉！
晚饭别吃饭，弄点苹果什么的，还有酸奶！但是一定要保证每天吃的水果的种类和数量都要一模一样，最好是每天一个苹果！前两天是会有点饿，但是你可以在下午三点的时候吃点花生或腰果什么的容易饱。但之后就不用了！每晚一个苹果，一定会瘦的！
加油哦！
至于运动的话，我觉得最好还是去健身房，不要自己随便运动！因为女生不比男生。运动不当形成了鸡肉以后就难减了，真的！不过长跑倒是没什么问题，但要慢慢跑，每天跑个半个小时什么的就够了，跑完后一定要记得压压腿，舒缓舒缓肌肉！

我是一个学生，怎么减肥

减肥其实并不难，饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我给一般性肥胖的患者制定的一套减肥方案，你自己考虑看是否可以借鉴一下：
1，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉、一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许牛肉。以6-8分饱为宜。 晚餐喝一盒脱脂的牛奶。
2，一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3，一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒。
4，也可以选择一些没有副作用的减肥药，我以前用过绣纤姿，它是纯植物配方，没有副作用，而且减肥的同时还能够排毒养颜。我停药一年多了都没有反弹过。
5，提供一些我经常吃的减肥食品：豆浆，牛奶，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉、一切的蔬菜。