17岁减肥能吃减肥药吗 本人想减肥，但是不吃减肥药，你们能帮我制定一个计划吗？

本人想减肥，但是不吃减肥药，你们能帮我制定一个计划吗？  

本人想减肥，但是不吃减肥药，你们能帮我制定一个计划吗？

首先是合理安排一日三餐的饮食结构，要注意的是晚上尽量避免吃不易于消化的食物以及饱和脂肪酸含量高的食物，否则很容易形成脂肪堆积；然后要注意三餐饮食量的控制.

放寒假了 我想减肥 有一个月的时间 我想减掉10斤 能帮我制定一个减肥计划吗？ 不吃减肥药的

减肥很痛苦的，我把我减肥的过程说你听听，前3天 不吃饭，饿了喝水。过了3天 只能晚上喝点稀饭，不能吃油腻的，肉只能吃鸡肉鱼肉 不吃最好，以后基本就是每天早上吃一个鸡蛋或者苹果，其他时间饿着，坚持下来 绝对下10斤

谁能帮我制定一个减肥计划

1、早餐吃一个蛋清，一点青菜，要水煮或凉拌的，一点燕麦片，一个水果，
2、中午主食吃地瓜或玉米，不要吃大米白面，吃清淡一点的蔬菜，最好吃芹菜韭菜之类的，饭后吃个水果
3、晚饭吃鸡胸肉、鱼或虾类的优质蛋白，吃点绿叶类的蔬菜，晚上切记不要吃水果
坚持吃两个月大约可以减掉15-20斤，一般半个月就见效，且面色红润不宜反弹。减到理想体重后吃饭回复正常就行，但不要暴饮暴食，减肥期间不要和粥，一天保证和6杯白开水就行。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

我来吧。现在体重是多少？ 最近一周想达成的体重是多少？ 最终想要保持的体重是多少？通过什么方式减肥？是健康饮食+节食还是XX适量有效运动 为了什么减肥？（至少二个原因）、关于减肥有什么善长的（比如我善长：执行） 如何找到身边有减肥经历并且愿意分享给你的人？（这一点 百度贴吧的减肥吧中就有很多） 现实中谁对你减肥计划有帮助？多和他/她分享你的想法，如果可能的话让他带你减肥。

养颜瘦身DIY水果餐
果香与菜香融为一体，不仅令你胃口大开、唇齿留香，同时具有滋阴、祛火的功效，甚至能起到美容、健身的作用呢。当美味与健康相约，你还能拒绝什么呢?
银果菠萝杯
主料：菠萝1只，白果100g，蟹柳80g。
调料：柠檬汁150g。
制作方法：
1、将菠萝削干净，切成三段，做成杯形，备用;
2、把白果去皮，蟹柳切成丁，打焯备用;
3、起锅加入柠檬汁，最后倒入白果、蟹柳翻炒，放上菠萝杯上即可。
特点：此菜式富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、去痰、消脂的功效。
西施橙炒虾仁
主料：鲜橙3个，虾仁100g。
调料：柠檬汁150g。
制作方法：
1、将鲜橙1开为2，将橙肉挖起，用开水浸熟备用;
2、将虾仁在背开刀打焯拉油;
3、起锅把柠檬汁注入锅内，加入虾仁拌好，倒入橙上面即可。
特点：西施橙含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素。虾则是高钙低脂类食物，所以是减肥的最佳食物。橙炒虾仁，能降低虾仁腥味，并起到增鲜、开胃的作用。

要吃早餐，不要吃下午茶或夜屑，补充一些减肥的益生菌简菲，晚餐后坚持走路30分钟以上

首先呢、现在你处于长身体阶段需要营养搭配均匀！每天饭前半小时吃个苹果、有了饱腹感吃饭的时候就不会吃太多！饭后不要立马就坐着最好站立半小时有助消化。还有、告诉你喔、经期后一礼拜是减肥黄金期、这几天尽量吃水果蔬菜、晚餐尽量不吃瘦的很快。我就是这样瘦下来的。亲身经历、呵呵、最后祝你永远漂亮。