13岁儿童身高体重 我13岁，身高160，体重102斤 我想用暑假瘦到90斤左右吧 我不吃减肥药的 健康一点的方法

我13岁，身高160，体重102斤 我想用暑假瘦到90斤左右吧 我不吃减肥药的 健康一点的方法  

我13岁，身高160，体重102斤 我想用暑假瘦到90斤左右吧 我不吃减肥药的 健康一点的方法

1.保证每天2小时的运动量，进行自己喜欢的运动（跑步或快步走一定要有）
2.晚饭可以减少，甚至不吃
3.坚持

我身高160 体重93斤 帮我暑假减肥吧！

不吃晚饭 饿的时候运动一小时

我164cm，体重110多斤，想瘦到90多斤，我该怎么做呢？(不吃减肥药)

运动

我170体重65公斤，想要在暑假瘦到55公斤左右怎么办

减肥 要看你是什么体质了
如果水肿型喝普洱茶加苹果 超绝有效果 可以再补充VE VB2辅助减腿 如果是肌肉型那么只有常按摩拉伸 洗澡时蹂捏咯 而且肌肉型一定要控制饮食 特别是蛋白的摄入！ 呵呵 如果是脂肪型 那只有先运动练成肌肉 知道吗 其实肌肉比脂肪好减多了 祝你好运~ 一定要坚持哦

我19岁，女，身高160厘米，体重120斤，想减肥，不吃药的减，健康减肥，我怎么减啊，大家帮帮忙。

每餐计划好热量 推荐薄荷网 运动消耗大于摄入 必定能瘦 要坚持~！加油

我暑假要减肥，身高160，体重52KG，我想减到45KG左右

减肥呢无非就是运动，既然是暑假呢就是还年青人，年青减肥尽量不要吃药，运动最好。
没必要晨起锻炼，如果不愿出门可以制定在家跳绳，可以循序渐进的延长时间，在制定时间内跳累休息下好了继续，最好是40分-1小时，上午1次下午1次。晚饭后半小时以上的散步，加上适量节食跟补充水分应该没什么问题。
最好呢找个小黑板之类的记录自己定的计划，这样无论多简单或复杂的计划都能记得实行。
贵在坚持，你总能做到

我今年13岁 身高173cm 体重130斤 我想减肥20斤到30斤 最重要是大腿 太肥了.我不吃减肥药 请大家给个建议

我是练健身房的，所以可以给你一些教练跟我们说的建议，我原来也是大腿和肚腩很多，不知道怎么减，教练跟我说的唯一最好的办法就是有氧运动，慢跑 球类，跳绳，爬楼梯，脚踏车都可以，不要去学什么动作瘦腿的，至少我感觉没啥用，有氧运动30分钟以上身体才开始消耗脂肪，所以坚持是必须的，你跑个20分钟费力而且没用，所以坚持吧！有什么疑问还可以找我哦~~~~

我身高165，体重90斤左右吧，13岁

从你的身高和体重来看，是处于标准身材哦！
如果真的要训练的话，你可以根据自己脚部的承受能力哦！
最好是0.5-1.5kg哦。
这样比较不影响脚部的正常发育！
希望能帮助到你，祝你快乐每一天，学习进步~O(∩_∩)O~

我1.75体重170斤`要减肥方法不吃药`在1年内瘦到130斤

呵呵～～～
我身高170，以前快140斤，后来下决心减肥，现在105斤，但是上大学以后，又胖了十几斤，现在又减下来了，呵呵只要你有决心，相信你一定可以减下来～～～
我觉得最好的减肥方法还是运动加节食，但是不能突然不吃东西，还必须坚持运动，你想一个月减15的话，如果你有毅力，那一定没问题，下面告诉你我每天是怎么减的。
一般站着的时间比坐着多，甚至是不座，除了吃饭睡觉，早餐吃的不是很多，一般就两个馒头的分量（因为早上很重要，不能先把胃撑大了，只能吃这么多），到中午也是正常吃饭，一碗饭（一两至二两）加菜的分量，而且要细嚼慢咽，不管是早上还是中午，碗饭的话我是三年来一直都没吃，用水果代替（一般一个到两个苹果的量），我是习惯了，希望你也能坚持。我一天的食谱大概就是这样，还有最重要的一点就是吃饭一定要准点准时，不能想什么时候吃就什么时候吃，而且除了早中晚三餐其他时间坚决不吃东西，水果也不行。
再来说锻炼了，我一般是每天晚上九十点个样子开始锻炼，我的话，也不复杂，就是跳绳子，跳四十分钟，因为一般锻炼要四十分钟以上才有效果么，你以前有运动经验应该知道，跳玩以后开始转呼啦圈，一般转四五十分钟的样子，，总的锻炼完了差不多有一个半小时吧，出一身汉去洗个澡舒服啊。呵呵～～
睡觉前我都会做50个仰卧起坐，然后加一点腿部运动，一组一组的做，这里我就不好形容了，你可以到网上查查有那些腿部运动。都搞定以后就睡觉拉，因为睡前运动是最好的。
这些可都是我宝贵的经验，我就是这样减下来的，虽然很辛苦，而且看见想吃的东西不能吃，真是郁闷，不过现在我差不多都习惯，麻木了。没办法，保持身材嘛，我又是个容易长胖的人，所以我付出的代价真是比别人多。
希望上面的东西能帮到你，希望你能坚持，如果你做到了，那我告诉你，你要减不下来你找我。一定要记住哦，平时千万是站着比坐着多，减臀部的。加油，祝你减肥成功～～～

吃中华堂减肥药怎么样 我四十四岁身高160 体重137斤 我想减到110斤

减肥方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油腻；
3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；
4· 每天补充适量水果；
5· 适量运动。
以上几点注意坚持。