怎么控制自己的自控力 怎样提高自己的自控力比如想要破戒时？

怎样提高自己的自控力比如想要破戒时？  

怎样提高自己的自控力比如想要破戒时？

做俯卧撑！做运动！既锻炼身体又有效！多找有趣的事做，不然一无聊你就那个了

怎样提高自己的自控力

怎样提高自己的自控力
已意识到自己自控力差，而且有想提高自控能力的想法已是一个好的开始。如果是学习方面的事，比如自己制订的学习计划不能够持之以恒，那么，你可以试想一个人，在你将要动摇时，你努力的告诉自己，他现在正在暗处看着我的表现呢，这是意志方面的。还可以在人比较多时，把自己的计划说出来，请他们适时的督促自己。因为人比较多，说出来的话总不能像泼出去的水吧，总要考虑自己的面子。

怎么提高自己的自控力

以下只是个人观点！
我认为自控力不强往往是因为沉迷于某物如小说；网游等不一而足，你可以试着从这着手！
其次，便是要有一颗能吃苦的心！
再就是，为自己找一个目标，下定决心，不达目的绝不罢休！
祝你好运！

一。找个人监督，承诺对方，我应做到。强迫自己去做。
二。把注意力转移（如果在是什么事情那就更好了，我可以针对性解决），想点别的，让自己想点别的。
三。借助心理学，注入潜意识。让自己手上绑一根橡皮圈，想做的时候就用力的弹一下，让自己感觉非常痛，21次下来，当你想在做那件事情的时候，你就不在有快感，而是痛苦的感觉，人对痛苦的事情，会有本能的逃避，也就自然不会在做那件事。
其实很多时候是 我们想的难了，就像洗澡不想洗，觉得麻烦，洗了之后发现满快的，很多事情也一样，我就是一个自制力比较差的人，月月光，现在也改善了，你也一定可以。
希望能帮助您。

怎样才能提高自己的自控力。

我有听过一堂讲座，自控力是培养出来的，建议你准备一张白纸，纸的左边写上自己不控制自己的坏处和影响，然后纸的右边写上控制自己的好处，先看看自己哪边写的多啊，然后再在背面写上自己为什么控制不了自己的原因，客观的看一下，扬长补短嘛，这样首先客观的看待自己。然后就是最重要的了，自控力很多时候不是失控，而是放任自己的情绪，就是我们常说的在气头上不管了，一旦出现这种情况你再怎么办也不行，所以首先记住情绪掌握在自己的手里，冷静的看待问题，不知道你多大了，有没有过这样经历啊，上学的时候你特别不喜欢某个同学，甚至还和某个同学吵过架，可是多年后再回首往事的时候也没有当年那么大的怨恨了，这就是我们常说的事过境迁，所以啊，先看看自己，再适当的针对自己的情况看点书或者电视，特别是康熙王朝，这样你的自控能力一定会有所成长的。
另外，既然你提了这问题其实就表明你的自控能力已经在提升了啊

怎样提高自己的自控能力

正确认识自制力
很多人并不知道自制力是什么，就分不清哪些该控制、哪些又不该控制，所以首先我们要正确的认识自制力。
自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制的反面是任性，自制力就是提高我们处理事情的理性。
>02
稳定情绪
自制力是要我们理性的去处理事情，表现在外在就是要保持情绪稳定。因为大家都知道，当情绪失控的时候，我们是无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没有自制力的时候。
所以，要想提高自制力，首页要提醒自己保持情绪稳定。
>03
摒弃杂念
我以前经常遇到这样的情况，有一件工作需要我马上做出来，可是在做的过程中，突然脑袋中蹦出了其他我也认为很好的想法，我就会放弃现在的工作，抽十分钟去做那个想法，结果一个又一个十分钟过去了，我从一个想法跳到另外一个想法，该做的工作就是没有做。
所以，我们在做一件事情的时候，要摒弃杂念，始终先做好这一件工作再施行其他的。
>04
先苦后甜
需要克制的事情，都是我们非常想做的，出于本性非常想做的，克制带给我们的就是痛苦，如果此时你一直想着克制是多么多么苦，那你肯定会再一次向任性妥协。
这时，你要想克制了这半小时、一小时、半天···之后，你就可以享受很幸福的时光了，是不是心理就不会那么痛苦了呢？经历过苦的甜，才会令人更加的迷恋，不是吗？
>05
坚持到底
自制力低的情况，不仅仅表现在一些事情不做，更容易表现在做一件事情虎头蛇尾，就是刚刚开了好头，就有其他事情吸引了眼球，想着回来再做，其实再回来已经没有了当时的灵感。
所以，一旦开头之后，就要坚持到底，事情不做好结束之前，就不要被其他事情干扰！
>06
找人相伴
人虽然有好胜之心，却到底还是群居动物。有些事情自己做很难，找个伙伴一起，就事半功倍了，而且互相监督、互相交流心得，自制力会提高的更快！
不过，也要切忌不可过度依赖对方，如果对方有事，你也跟着有事，这时坚持不下来的。而且要找个跟你有同样目标的伴儿，如果他比你还任性，两人在一起，就更不会克制了！
>07
建立日志档案
俗话说：好记性不如烂笔头，可以自己写日志的方式，将训练过程中自己的变化记下来，这样就能清晰的看到自己的变化，会给自己更大的信心！

没有谁能帮的了你这个,除了你自己.
要提高自己的自控能力,首先要给自己一个目标,有了目标,你就有了方向,知道自己该朝哪个方向努力了.
在你一步步走向目标的时候,也就是你学会坚韧的过程,是你增加自控能力的过程.
也许刚开始的时候,你会很迷茫,觉得自己经常更换目标,你会觉得与自己现在定的这个目标相比,上一个目标是那么的遥不可及,是那么的荒谬无知,是那么的可笑,但是,你要坚持再坚持,每一步,每一毫的去接近你最先设立的目标,就是你的胜利.然后,你试验著减少更正目标的次数,最后达到如一而终,不达到目标,绝不罢休的境地.
要有自控能力,要以目标为手段,以坚持的态度去实现目标为过程,为了目标,可以牺牲其他一些对你来说很有吸引力的东西,这就是自控能力.
最后,告诉你一句话:"一个人漂泊流离的日子,可以无人相伴,但绝对不可以失去自己对自己的支撑和把握."

加强自我修养，提高毅力，每天要求自己做一定的事。

怎样提高自己的自控能力 求！

怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩充套件自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

我的自控力比较差，有什么方法来提高自己的自控力？

买自己最好吃的水果，放在面前，一直控制自己不吃，直到水果慢慢腐烂掉，这样控制能力渐渐就练好了。
这是我的高中老师，曾经和我们说过的办法！她以前的一个学生试验过，真的成功了~