怎么才能一个月瘦二十斤 怎么能在一个月之内快速瘦下来啊，目标是15斤！急！本人166，110斤·想利用寒假时间瘦下来，帮帮我啊

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怎么能在一个月之内快速瘦下来啊，目标是15斤！急！本人166，110斤·想利用寒假时间瘦下来，帮帮我啊

你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑脚踏车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉脚踏车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是面板休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保溼霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真

我要在一个月瘦下来帮帮我‘’‘

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身，要减肥,你先看这个吧, 斐姿你会有意想不到的效果

减肥应该科学的减，你吃进去的和你消耗的一定要在一定的比例范围，吃得多消耗的少，自然就是累积脂肪。我的建议是控制饮食，多做有氧运动你在试试斐姿效果很好 ！

不要相信市场上的减肥产品，我试过不管用的，花钱还会毁了身体；要想减肥，只能靠自己，平时吃饭注意不要吃饱，吃个7分饱左右，特别是晚餐，一定要少吃，晚上不要吃零食；每天还要锻炼身体，每天多走走，不要一吃完饭就做着，多吃水果、蔬菜、谷类有粮食，告诉你一个简单的方法，到薄荷商城买斐姿Ⅱ效果很不错

减肥不是一件容易的事情，但也不至于 难以实现。然而很多人一直徘徊在减肥 失败的边缘，甚至体重反反复覆，一会 儿减下来、不久又胖回去。这是因为减 肥是一个持久的过程，告诉你一个简单的方法，你试试斐姿效果很好

怎么能快速瘦下来啊?

最安全的减肥速度是每周减一公斤。每日少吃一千卡热量，一周就可减重一公斤。但学者指出：减重者每日摄取的食物热量亦不得低于九百卡，否则心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心血管疾病，严重时会死亡。
为了减肥，若一天只吃一餐，身体的新陈代谢率会迅速下滑，减肥效果反而会变差。减重者应以五谷和蔬果为主食，蛋白质（肉类）和油类为副食，三餐维持低热量的饮食。
晚餐是一天新陈代谢率最低的时段，故晚餐不宜多，才能避免长新脂肪。而酒精是仅次于油脂的高热量食物，故饮酒必须节制。
每周减重二公斤以上时，水分会流失，减重越快，水分流失越多。此时必须接受医师的监督，以防发生危险。
节食期间如果每周做三次以上的有氧运动，每次至少30分钟，就能维持快速的新陈代谢率，使体重继续下滑。
睡前做15分钟的运动，如仰卧起坐、弹力带、摇呼拉圈，或拍打身体较肥胖的部位，接着洗澡后再上床睡觉，可以加速血液回圈，使原本在睡觉时就会消耗热量的身体，在睡眠时能消耗更多热量，使减肥成效更好。唯应避免跑步等剧烈运动，以防精神过于兴奋而难以入睡。
因为怕胖想用饼干代替正餐减肥的人小心喔！这对减肥可帮不上忙，反而还可能增胖喔！营养师指出，饼干含有的脂肪成份很高，就连标榜高纤的稣打饼也不例外，想要减肥的人还是少吃为妙。
我相信， 在不久以后， 我能看见你苗条的身材！

我的脚很肥怎么能在一个月之间瘦下来

一个月瘦脚，你真的还是敢说呀，哈哈，一般脚是最难减的啦，
不过说实话瘦脚很难，脚腕就更是不容易了
只能每天坚持按摩，不懂穴位的话就从脚尖到脚腕
均匀的按摩，这样总是没错的，有条件的结合HABISE那更好
没条件就慢点呗，反正总归是有用的啦，祝你早点瘦下来哈

怎样才能快点瘦下来啊！快帮帮我啊

给你提供一份减肥食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的--

怎么能在一个月之内让自己的大腿明显瘦下来？

跳绳，很有效。

我14岁，身高1.73，体重128，女生，寒假到了，想在一个月之内瘦下来。

14岁女生身高这么高、可以了、不必再长了、长高了除非打篮球、要不没有发展出入、说不长也得长、因为毕竟14岁、女生最佳成长期也就是14岁完成、这么高的个子128正好的体重、不必减肥、在减就看不到苗条的身体了、如果减最好减到120就可以、这样正好！