身高减体重大于50 我身高168 体重160斤 3个月减20斤 可能么。 我想锻炼减肥 请问有什么好的办

我身高168 体重160斤 3个月减20斤 可能么。 我想锻炼减肥 请问有什么好的办  

我身高168 体重160斤 3个月减20斤 可能么。 我想锻炼减肥 请问有什么好的办

可以的，不过要坚持下来，，晚上不要吃饭，多揉 肚子，白天多喝水，晚上 时适当运动

我身高160体重124，我想半个月减18斤。有什么好的减肥方法!

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿著饿著就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒

我身高155;体重140斤，我想减肥有什么好的方法？男

跟哥学吧，一周腾出3，4次时间慢跑每次持续至少一个小时，坚持一个月你会看到效果 。哥已经锻炼半年了减重15千克

我身高170不到,体重170斤,想减肥,有什么好的办法,

不要吃油腻的东西，最好也不要吃面食，多喝汤，多做运动，贵在坚持

我身高158cm，体重却已经有160斤了快，下决心想减肥，请问有什么好的减肥方案吗？？

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

我身高168体重120斤。想减肥`

我也是168cm ，115斤！
想从8.18开始！到9.5为止！
一起加油啊！

我身高160，体重57公斤，女。请问有什么办法让我减肥吗

晚上不吃饭，早上喝无糖豆浆泡可可粉代替早餐，中午以燕麦为主食，不要吃零食

我身高165 体重75公斤 想减肥有什么好办法

你好！正常吃好三餐，晚上尽量吃一个苹果之后不要再吃东西了，早餐吃馒头这些不要吃油炸的，中餐可以吃米饭荤素搭配，不要吃太饱了，不要吃零食，我就是这样减肥一个月由于没有时间运动只瘦了十斤，如果你有时间可以配合运动效果会更好吧，加油吧，坚持就是胜利。

我身高180CM体重170斤想减20斤怎么锻炼有效?

做竞走运动，或练投篮，不仅要做腹部运动，还要使全身都运动起来，因为想使肚子减小，先要使全身的血糖消耗才能进一步消耗腹部储存的脂肪，同时还要注意节食。尽量不用化学方法，那样容易反弹!
我自己亲身体验的。
总结出来的。
3合1..
第1步..吃减肥药(我自己吃的是窈窕密码.68元一盒.药店有售.朋友推荐的..不是泻药.反正就是吃了那药不想吃饭.我吃了没她们那么有效果。
食欲还是很旺..但是吃了东西以后。只一点点就饱了。可能那药把我的胃缩小了。哈哈)
第2步..用保鲜膜裹住要减肥的地方..然后做运动。随便什么都行..我在家就原地跑步..高抬腿跑步(这个最累)..跳舞..仰卧起坐..只要大量出汗就行.
但是用保鲜膜要注意..不用包太久了。不然面板会过敏..长一块块红斑..
运动前裹住。运动完以后就赶紧扯掉..
第3步..不吃其他的零食..不吃油腻的东西。想吃东西时就吃点水果。
既吃药又做运动又节食..瘦不下来就见鬼了。
怕有副作用也可以不吃药。
我坚持了1个礼拜了..效果还是看地出来。坚持就是胜利阿!!!!!!

我身高156，体重96斤，我想两个月减肥15斤

健康合理的饮食以及适当的运动。

要想速度快，配合拔罐或经络按摩，但这两种方法同时也是适当控制饮食的，效果挺好的，一个疗程下来大概15天到20天左右能瘦5-15斤左右

4.本人现在做的是经络减肥，做了一个疗程18次，授了8斤刚刚做完，不知到能否反弹。

早灿一杯酸奶，原味的+两个鸡蛋清，午餐：青菜、牛羊肉、鱼都可以，炒青菜要用橄榄油；晚灿：黄瓜、柿子，或苹果，猕猴桃，火龙果也行。

供参考，希望对你有帮助